Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть
Друзья, давайте поговорим о самом главном — о похудении! Но не просто так, а с использованием скандинавской ходьбы.
Можете подумать, что это какой-то новый вид танца или олимпийского вида спорта, но на самом деле это просто быстрый шаг с палками в руках.
Но сколько нужно ходить, чтобы похудеть? Это и многое другое вы узнаете в нашей статье.
И не забудьте, худеть легче вместе с юмором!
Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть.
Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть
Скандинавская ходьба – это спортивная дисциплина, которая с каждым годом набирает все большую популярность среди любителей активного отдыха. С ее помощью можно избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Но сколько нужно ходить скандинавской ходьбой, чтобы похудеть?
Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба – это прогулка на свежем воздухе с использованием специальных палок, которые усиливают нагрузку на мышцы рук, плеч и спины. Эта дисциплина похожа на лыжную ходьбу, но без использования лыж. Она идеально подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть
Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов: начального веса, уровня физической активности, длительности тренировок и питания.
Однако- Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, в среднем, чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь около 7000 калорий. При скандинавской ходьбе средняя скорость движения составляет около 5 км/час. За 1 час такой ходьбы можно сжечь около 400 ккал. Соответственно, чтобы похудеть на 1 кг за неделю, нужно ходить скандинавской ходьбой около 17 часов в неделю.
Это достаточно большая нагрузка, и настоятельно рекомендуется начинать с меньших объемов и постепенно увеличивать длительность тренировок. Чтобы добиться эффекта, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.
Преимущества скандинавской ходьбы для похудения
Скандинавская ходьба – это отличная кардиотренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует снижению уровня холестерина в крови. Она помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.
Также скандинавская ходьба укрепляет мышцы рук, плеч и спины, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращает боли в спине. Она является более мягкой по сравнению с бегом, что позволяет заниматься без риска травм.
Как сделать скандинавскую ходьбу более эффективной для похудения
Чтобы сделать скандинавскую ходьбу более эффективной для похудения, можно использовать не только палки, но и другие упражнения. Например, можно включать в прогулки подъемы по лестницам, упражнения на пресс и растяжку.
Также важно следить за правильным питанием. При занятиях скандинавской ходьбой увеличивается потребление калорий, поэтому для похудения необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров и углеводов, но богатую белком и витаминами.
Вывод
Скандинавская ходьба – это отличный способ похудеть и поддерживать форму в любом возрасте. Для достижения результата необходимо заниматься регулярно- Сколько нужно ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть — ПОДЛИННЫЙ, увеличивая длительность тренировок постепенно. Важно также соблюдать правильное питание и делать дополнительные упражнения для укрепления мышц и ускорения метаболизма.
http://590909.ru/posts/344622-dieta-2-dnja-ovoschi-2-dnja-frukty.html