Нормы порций при диабете
Дорогие мои сладкоежки, сегодня я хочу поговорить о нормах порций при диабете.
Да-да, я знаю, что вы не любите ограничения и уже готовы сбежать отсюда, как только услышите слово «порция».
Но не спешите! Я, как женщина в возрасте, знаю толк в правильном питании и могу вам сказать, что ограничения не всегда плохо.
Ведь порции не только помогают контролировать уровень сахара в крови, но и могут помочь нам похудеть.
Так что, приготовьте чашечку чая и присоединяйтесь ко мне в путешествии по миру норм порций при диабете.
Диабет не приговор! Нормы порций при диабете. Я знаю! Смотри что делать
Нормы порций при диабете
Диабет – это заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Важно контролировать уровень глюкозы, чтобы уменьшить риск развития осложнений. Один из способов контроля – правильное питание. Люди с диабетом должны следить за количеством углеводов, которые они употребляют, и порциями пищи, которые они едят.
Углеводы и диабет
Углеводы – это главный источник энергии для организма. Они превращаются в глюкозу и попадают в кровь. У людей с диабетом уровень глюкозы в крови может быть повышен из-за того, что организм не может использовать инсулин, гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки для получения энергии.
Правильные порции для диабетиков
Правильная порция пищи важна для контроля уровня глюкозы в крови. Главное правило – сокращение потребления углеводов. Лучше употреблять менее 45-60 граммов углеводов на каждом приеме пищи. Рекомендуется употреблять 3-4 приема пищи в день, чтобы держать уровень глюкозы в крови стабильным.
Примеры правильных порций
При диабете важно употреблять пищу, содержащую углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ). Такие продукты позволяют контролировать уровень глюкозы в крови. Примерами таких продуктов являются овощи- Нормы порций при диабете — ПОДДЕРЖКА, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, молочные продукты с низким содержанием жира и белка.
Примеры правильных порций:
— Овощи: 1 стакан (около 150 граммов) салата или овощного супа.
— Фрукты: один средний фрукт или 1/2 стакана фруктового салата.
— Бобовые: 1/2 стакана неприготовленных бобов или 1/2 стакана приготовленных бобов.
— Цельнозерновые продукты: 1/2 стакана неприготовленных цельнозерновых продуктов или 1/2 стакана приготовленных цельнозерновых продуктов.
— Молочные продукты: 1 стакан молока или йогурта с низким содержанием жира или белка.
Советы по приготовлению пищи
Приготовление правильных порций пищи для диабетиков не сложно. Важно следовать нескольким простым правилам:
— Измерять порции. Используйте кухонные весы или чашки для измерения порций пищи.
— Учитывать углеводы. Читайте этикетки на упаковке продуктов, чтобы узнать количество углеводов в порции.
— Готовить на пару, тушить или запекать. Эти методы готовки не добавляют лишних калорий и углеводов в пищу.
— Добавлять специи и травы. Они не содержат углеводов, но добавляют вкус и аромат пище.
Заключение
Правильная порция пищи – это один из способов контроля уровня глюкозы в крови у людей с диабетом. Лучше употреблять менее 45-60 граммов углеводов на каждом приеме пищи. Рекомендуется употреблять 3-4 приема пищи в день, чтобы держать уровень глюкозы в крови стабильным. Важно также употреблять пищу, содержащую углеводы с низким гликемическим индексом- Нормы порций при диабете — ПРЕСТИЖНЫЙ, и следовать нескольким простым правилам при приготовлении пищи.
http://sp-bilbil.ru/posts/649716-saharnyi-diabet-kak-poluchit-insulin.html
https://www.essentialsoundproductions.com/question/питание-перед-анализом-на-сахар-крови/