Перекус на японской диете
Вы когда-нибудь задумывались, почему японцы все время остаются стройными и красивыми? Нет, это не магия и не генетика — это японская диета! Но давайте честно признаемся, мы все любим перекусить.
И вот здесь возникает большой вопрос: какой перекус можно себе позволить на японской диете? Да-да, я знаю, мы все переживаем за стройную фигуру, но не хочется же отказываться от лакомств на всю жизнь.
Ну что ж, не расстраивайтесь — в этой статье я расскажу вам о самых вкусных и полезных перекусах, которые не нарушат правила японской диеты!
Перекус на японской диете.
Перекус на японской диете: маленькие порции, но большое удовлетворение
Японская кухня славится своей легкостью и невероятным разнообразием блюд. Каждый день японцы употребляют в пищу огромное количество овощей, рыбы и морепродуктов. Однако, чтобы диета была полноценной и не вызвала дискомфорта, нужно не забывать про перекусы.
Первый принцип японской диеты – маленькие порции. Стоит отказаться от плотных и тяжелых перекусов, лучше выбирать легкие и питательные блюда.
Второй принцип – качественные продукты. Японцы употребляют только свежие и качественные продукты, поэтому прежде чем начать готовить перекус, убедитесь, что у вас есть нужные ингредиенты и они свежие.
1. Маки с авокадо и огурцом
Маки – это блюдо японской кухни, которое можно приготовить в виде перекуса. Нам потребуются: листы нори, рис- Перекус на японской диете — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, огурец и авокадо. Рис заранее замочить в воде на 30 минут, а затем сварить в соотношении 1:1 с водой. Лист нори разрезать пополам и на каждый положить порцию риса, огурец и авокадо. Свернуть в рулет и порезать на кусочки.
2. Салат с курицей и кунжутом
Этот салат является отличным вариантом перекуса на японской диете. Нам потребуются: куриное филе, салатный лист, огурец, помидоры, кунжут и соевый соус. Куриное филе отварить до готовности и нарезать кубиками. Салатный лист, огурец и помидоры порезать кусочками, добавить к ним курицу и посыпать жареным кунжутом. Соевый соус использовать в качестве заправки.
3. Суши
Еще один прекрасный перекус на японской диете – суши. Нам потребуются: листы нори, рис, огурец, авокадо, тунец и лосось. Рис заранее замочить в воде на 30 минут, а затем сварить в соотношении 1:1 с водой. Лист нори разрезать пополам и на каждый положить порцию риса, огурца, авокадо, лосося и тунца. Свернуть в рулет и порезать на кусочки.
4. Роллы с лососем и авокадо
Это блюдо настолько простое и быстрое, что подготовка займет у вас не более 10 минут. Нам потребуются: листы нори, рис, авокадо и лосось. Рис заранее замочить в воде на 30 минут, а затем сварить в соотношении 1:1 с водой. Лист нори выложить на бамбуковую подложку (макису), на него положить порцию риса, лосося и авокадо. Свернуть рулетом и порезать на кусочки.
5. Зеленый чай и японские сладости
Закуска не обязательно должна быть соленой или острым, можно подкрепиться чаем и японскими сладостями. Зеленый чай – это не только диетический напиток, но и отличный стимулятор обмена веществ. Японские сладости – это небольшие пирожные, которые готовятся из рисовой муки и подслащиваются тростниковым сахаром.
Заключение
Перекусы на японской диете – это не только вкусно, но и полезно. Блюда из этой кухни обладают огромным количеством витаминов и микроэлементов, которые полезны для нашего организма. Главное – не забывать, что японская диета – это диета маленьких порций- Перекус на японской диете — ШЕДЕВР, поэтому перекусы тоже должны быть легкими и небольшими по размеру.
https://surveyingwithrobert.com/advert/продукты-с-клетчаткой-список-для-поху/
http://www.xn--80aaaogqxgcfk1afigx5g5c.xn--p1ai/posts/444830-kak-pohudet-s-proteinom-devushke.html