Что есть на обед при похудении рецепты
Всем привет, друзья! Сегодня мы будем говорить о самом важном в жизни человека — обеде! А если быть точнее, о том, как правильно питаться при похудении и не терять при этом вкус в жизни.
Не секрет, что выбор блюд для обеда может стать настоящей головной болью для тех, кто следит за своей фигурой.
Но не отчаивайтесь, друзья! В нашей статье вы найдете множество вкусных и полезных рецептов, которые помогут вам сохранить форму и наслаждаться каждым приемом пищи.
Сделайте здоровый обед — и ваш животик будет рад!
Что есть на обед при похудении рецепты.
Что есть на обед при похудении рецепты
Правильное питание – это один из главных компонентов здоровья и красоты. Помимо занятий спортом и ухода за кожей, следует уделить внимание и питанию, особенно если вы стремитесь похудеть. Обед является основным приемом пищи в течение дня. Поэтому, что есть на обед при похудении рецепты – это один из самых популярных вопросов среди людей, которые хотят избавиться от лишнего веса.
Какой должен быть обед при похудении
Прежде чем перейти к рецептам, необходимо понимать, какой должен быть обед при похудении. Обед должен включать комплекс углеводов, белков и жиров, чтобы удовлетворить потребности организма. Но главное условие – это количество калорий. Для похудения необходимо употреблять меньше калорий, чем тратит организм. Поэтому обед не должен превышать 400-500 калорий.
Рецепты на обед при похудении
1. Греческий салат с курицей
Ингредиенты:
— 1 грудка курицы
— 1 помидор
— 1 огурец
— 50 гр. феты
— Оливки (по вкусу)
— Зеленый лук
— Соль, перец
— Оливковое масло
Приготовление:
1. Подготовьте курицу: вымойте и обсушите бумажным полотенцем- Что есть на обед при похудении рецепты — ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, затем нарежьте на кусочки.
2. Разогрейте сковороду, добавьте немного оливкового масла и выложите курицу. Обжаривайте на среднем огне до готовности, постоянно помешивая.
3. Нарежьте помидор, огурец, зеленый лук и фету на кусочки.
4. Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте соль, перец и оливковое масло.
Калорийность блюда: около 400 калорий.
2. Суп из курицы и овощей
Ингредиенты:
— 1 грудка курицы
— 1 морковь
— 1 луковица
— 2 картофелины
— 50 гр. зеленого горошка
— Зелень (кинза, петрушка)
— Соль, перец
Приготовление:
1. Подготовьте курицу: вымойте и обсушите бумажным полотенцем, затем нарежьте на кусочки.
2. Нарежьте морковь, лук и картофелину на кусочки.
3. Налейте в кастрюлю 1,5 литра воды и добавьте курицу. Доведите до кипения, снимите пену с поверхности бульона.
4. Добавьте морковь и лук, варите на медленном огне 15-20 минут.
5. Добавьте картофель и горошек, варите еще 15 минут.
6. Подавайте со свежей зеленью.
Калорийность блюда: около 300 калорий.
3. Фасолевый суп
Ингредиенты:
— 200 гр. белой фасоли
— 1 луковица
— 2 зубчика чеснока
— 1 морковь
— 1 картофелина
— 1 лук-порей
— Соль, перец
— Зелень (кинза, петрушка)
Приготовление:
1. Замочите фасоль в холодной воде на ночь.
2. Нарежьте лук и чеснок.
3. Нарежьте морковь и картофель на кусочки.
4. Нарежьте лук-порей на кольца.
5. В кастрюлю налейте 2 литра воды, добавьте фасоль, лук и чеснок. Доведите до кипения и варите на медленном огне 30 минут, снимая пену с поверхности бульона.
6. Добавьте морковь, картофель и лук-порей, варите еще 20 минут.
7. Подавайте со свежей зеленью.
Калорийность блюда: около 350 калорий.
Заключение
Обед – это важный прием пищи при похудении. Но не стоит забывать, что калорийность блюд должна быть ограничена и составлять не более 400-500 калорий. В статье были представлены рецепты трех блюд на обед при похудении. Они содержат необходимый комплекс углеводов, белков и жиров- Что есть на обед при похудении рецепты — КОНЦЕПЦИЯ, а также имеют низкую калорийность. Попробуйте приготовить их и получите удовольствие от здорового питания.
http://sp-bilbil.ru/posts/627188-kak-pohudela-nastja-reshetova.html
http://sp-bilbil.ru/posts/627188-kak-pohudela-nastja-reshetova.html