Похудеть комплекс упражнений для тренажерного зала

Все мы желаем сбросить лишние килограммы, но кто-то предпочитает сидеть на диване и читать о том, как это сделать, а кто-то застревает на тренажере, надеясь, что он сжигает калории сам по себе.

Если вы относитесь к последней группе, то мы приготовили для вас комплекс упражнений, который не только поможет сбросить вес, но и заставит вас улыбнуться, несмотря на усталость и боль в мышцах.

Готовы принять нашу небольшую тренажерную челлендж? Тогда давайте начнем!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Похудеть комплекс упражнений для тренажерного зала.

Похудеть комплекс упражнений для тренажерного зала

Если вы решили похудеть, то регулярные занятия в тренажерном зале – это отличный вариант. Конечно, правильное питание также играет важную роль, но упражнения на тренажерах помогут ускорить процесс сжигания жира и укрепить мышцы. В данной статье мы расскажем о комплексе упражнений, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Скамья для пресса

Скамья для пресса – это один из самых популярных тренажеров в залах. Его основное предназначение – проработка мышц пресса. Однако, чтобы увидеть результат, необходимо правильно выполнять упражнения. Лягте на скамью спиной вниз, согните колени и приподнимите корпус, опираясь на ягодицы. Напрягите мышцы пресса и выпрямляйте корпус. Вернитесь в исходное положение и повторите 3-4 подхода по 15-20 раз.

Велотренажер

Велотренажер – это отличный способ укрепить мышцы ног и сжечь жир на бедрах и ягодицах. Сделайте разминку в течение 5-10 минут на низкой скорости, а затем увеличьте скорость на 2-3 уровня и крутите педали в течение 20 минут. По мере роста выносливости, увеличивайте время тренировки.

Беговая дорожка

Бег на беговой дорожке – это отличный способ потратить много калорий за короткое время. Выберите скорость- Похудеть комплекс упражнений для тренажерного зала — ЭКСПРЕСС, которая будет несколько выше вашей обычной скорости бега. Бегите на протяжении 20-30 минут, периодически увеличивая скорость. Важно не переусердствовать, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Гантели

Гантели помогут укрепить мышцы рук и спины, а также улучшить общую форму тела. Возьмите гантели не более 2-3 кг каждая и сделайте упражнения: разведение рук в стороны, подъемы гантелей к плечам, жимы гантелей на грудь и т.д. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз каждое упражнение.

Степпер

Степпер помогает укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Сделайте разминку в течение 5-10 минут на низкой скорости, а затем увеличьте скорость на 2-3 уровня и ступайте на степпере в течение 20-30 минут. По истечении времени тренировки, снизьте скорость до низкой и сделайте разминку.

Заключение

Комплекс упражнений для тренажерного зала позволит вам быстро и эффективно похудеть- Похудеть комплекс упражнений для тренажерного зала — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, укрепить мышцы и улучшить общую форму тела. Важно не забывать о регулярных тренировках и правильном питании. Только при соблюдении этих правил вы достигнете желаемого результата.

http://www.7daystobalance.com/advert/как-убрать-жир-на-животе-и-боках-в-домаш/

http://www.7daystobalance.com/advert/как-убрать-жир-на-животе-и-боках-в-домаш/