Чем хороша планка для похудения
Здорово, друзья! Если вы ищете способ похудеть, но не хотите кататься на тренажере и голодать, то мы знаем, что вам нужно.
И да, это — планка! Не верите? Тогда вы точно не прочитали эту статью.
А если уже начали, то продолжайте читать, ведь мы расскажем вам, почему планка — это не просто упражнение, а целый культ.
Смотрите, как через несколько недель вы станете богатыми, знаменитыми, идеально фитнес-влюбленными и вообще просто крутыми.
А все благодаря этому уникальному упражнению.
Готовы начать?
Чем хороша планка для похудения.
Чем хороша планка для похудения?
Современный человек ведет сидячий образ жизни и мало двигается, что приводит к набору веса и здоровым проблемам. В связи с этим все больше людей начинают заниматься спортом, чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие. Одним из эффективных упражнений для похудения является планка.
Что такое планка и как ее делать?
Планка — это упражнение, в котором вы принимаете положение, как при отжиманиях, но находитесь в этом положении на протяжении нескольких секунд. Чтобы выполнить планку, нужно лечь на пол, опустить руки вниз и вытянуть ноги. Затем поднимите себя на руках и носки, не загибая спину и не опуская голову. Держитесь в этом положении на протяжении 30 секунд до одной минуты, затем опуститесь на пол.
Как планка помогает похудеть?
Планка — это упражнение для всего тела, которое помогает укрепить мышцы. Оно особенно полезно для мышц корпуса и брюшного пресса. Во время выполнения планки мышцы тела напрягаются и сжимаются- Чем хороша планка для похудения — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, что приводит к их укреплению и увеличению тонуса. Кроме того, планка помогает улучшить координацию, баланс и гибкость, а также ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
Как часто нужно делать планку для похудения?
Чтобы получить максимальную пользу от планки для похудения, ее нужно делать регулярно. Начинающим рекомендуется делать планку 3-4 раза в неделю. Для более продвинутых людей можно увеличить количество повторений и время удержания позы. Например, можно делать 3-4 подхода по 30-60 секунд каждый.
Какие еще преимущества у планки?
Помимо того, что планка эффективна для похудения, у нее есть и другие преимущества. Во-первых, она укрепляет спину, что важно для людей, которые сидят за компьютером или проводят много времени в сидячем положении. Во-вторых, планка способствует улучшению пищеварения и уменьшению болей в нижней части спины. Кроме того, регулярное занятие планкой может улучшить психическое состояние и снизить уровень стресса.
Вывод
Планка — это простое и эффективное упражнение для похудения и укрепления мышц тела. Ее можно делать в любом месте и в любое время, а результаты будут заметны уже через несколько недель занятий. Помимо того, что планка помогает похудеть- Чем хороша планка для похудения — ОГРОМНЫЙ СПРОС, она также улучшает здоровье и самочувствие в целом. Не забывайте о регулярности занятий и не забывайте прислушиваться к своему организму.
https://jpp.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7787/supp/7787-72736-1-SP.xml
https://jpp.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7655/supp/7655-71416-1-SP.xml