Как измерять себя перед похудением
Если вы решили бросить еду и начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы хотите знать, как быстро можно похудеть.
Но давайте посмотрим на это по-другому: как вы намерены измерить свой прогресс? Неужели вы будете просто смотреть на свой рефлекс в зеркале или делать фотографии «до» и «после» с помощью фотошопа? Если вы действительно хотите измерить свой прогресс, то вам нужно знать, как правильно измерять свои параметры.
Но не волнуйтесь, мы расскажем вам обо всем этом в нашей статье! И не забывайте, что с каждым дюймом, который вы теряете, вы становитесь все ближе к своей цели – и к тому дню, когда вы сможете надеть свои любимые джинсы, не думая о том, что они вам не подходят.
Как измерять себя перед похудением.
Как измерять себя перед похудением
Прежде чем начать процесс похудения, необходимо определить свои исходные показатели. Измерение тела поможет понять, какие изменения произошли, а также отследить свой прогресс. В этой статье мы рассмотрим основные способы измерения тела перед похудением.
1. Вес
Вес является наиболее очевидным показателем тела. Для измерения веса можно использовать обычные весы или специализированные, которые измеряют не только вес, но и процент жира и массу мышц. Чтобы получить более точные результаты, важно проводить измерения в одно и то же время дня, например, каждое утро перед завтраком.
2. Обхват талии
Обхват талии — это другой важный показатель, который позволяет оценить количество жира в организме. Для измерения необходимо стоять прямо и найти самое узкое место на талии. Затем, используя мерную ленту- Как измерять себя перед похудением — НАВСЕГДА, измерить обхват в этом месте. Если у мужчин обхват талии больше 102 см, а у женщин — 88 см, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета значительно возрастает.
3. Обхват бедер
Обхват бедер также может быть полезным показателем. Для измерения необходимо стоять прямо и измерить самое широкое место на бедрах. Если соотношение обхвата талии и бедер у женщин больше 0,85, а у мужчин — 1,0, это может указывать на наличие избыточного жира в области талии.
4. Измерение массы тела
Для более точной оценки тела можно использовать метод измерения массы тела (биоимпедансный анализ). С помощью специального прибора можно измерить не только вес, но и процент жира и массу мышц. Этот метод может быть очень полезным, т.к. он позволяет оценить изменения не только в весе, но и в соотношении жира и мышц.
5. Фотофиксация
Фотографии могут быть еще одним способом отслеживания изменений тела. Для этого необходимо сделать фотографии перед тем, как начать процесс похудения, а затем снова через некоторое время (например, через месяц или два). Сравнение фотографий может помочь увидеть изменения, которые не видны при обычных измерениях.
6. Мониторинг здоровья
Наконец, необходимо учитывать свое здоровье при оценке своих исходных показателей и отслеживании прогресса. Это может включать в себя измерение кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови.
В заключение, перед началом процесса похудения необходимо провести измерение тела, чтобы иметь ясное представление о своих исходных показателях. Это поможет отслеживать свой прогресс и оценить достигнутые результаты. Используя разные методы измерения, можно получить более полную картину своего тела и увидеть изменения- Как измерять себя перед похудением — ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, которые не заметны при обычных измерениях.
http://www.annalesumng.org/files/journals/9/articles/8795/supp/8795-260409-1-SP.html
https://journals.eco-vector.com/files/journals/131/articles/377812/supp/377812-2768761-1-SP.xml