Упражнения планка для похудения для женщин отзывы реальных людей
Уважаемые дамы, вы когда-нибудь задумывались о том, что планка может стать вашим лучшим другом в борьбе за идеальную фигуру? Да-да, вы не ослышались! И не нужно вспоминать больные воспоминания из физкультуры в школе, когда вы с треском проваливали планку, вызывая истерический смех класса.
Сегодня мы расскажем вам о невероятных упражнениях планка для похудения, которые помогли многим девушкам достичь желаемых результатов.
Подготовьтесь, дамы, сегодня мы будем говорить о том, как сделать планку своим лучшим другом, а не худшим врагом!
Упражнения планка для похудения для женщин отзывы реальных людей.
Упражнения планка для похудения для женщин отзывы реальных людей
Планка – это упражнение, которое позволяет сформировать красивый пресс и укрепить мышцы корпуса. Однако, кроме этого, она может быть использована и как эффективное упражнение для похудения. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения планка для похудения для женщин есть, и что говорят об этом реальные люди.
Что такое упражнения «планка»?
Планка – это упражнение, которое выполняется в статическом положении. Человек лежит на животе, опираясь на локти и носки стоп, и при этом поднимает корпус, создавая прямую линию от головы до пят. Это упражнение позволяет укрепить мышцы корпуса, а также способствует сбросу лишнего веса.
Какие упражнения планка для похудения для женщин есть?
Существует несколько вариантов упражнения планка- Упражнения планка для похудения для женщин отзывы реальных людей — ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, которые можно использовать для похудения. Ниже мы расскажем о некоторых из них.
Классическая планка
Классическая планка – это самое простое упражнение в этой серии. Вы просто должны лежать на животе, опираясь на локти и носки стоп, и при этом поднимать корпус, создавая прямую линию от головы до пят. Это упражнение можно выполнять в течение 30 секунд – 1 минуты, и повторять на протяжении 3-4 подходов.
Планка на боку
Планка на боку – это упражнение, которое выполняется на боку, с опорой на одну руку и носки стоп другой ноги. При этом корпус должен быть прямым и поднятым. Это упражнение можно выполнять в течение 30 секунд – 1 минуты на каждую сторону, и повторять на протяжении 3-4 подходов.
Планка на руках
Планка на руках – это упражнение, которое выполняется в привычном статическом положении, но при этом вместо локтей используются руки. Это упражнение позволяет укрепить мышцы рук и корпуса, а также улучшить равновесие. Его можно выполнять в течение 30 секунд – 1 минуты, и повторять на протяжении 3-4 подходов.
Отзывы реальных людей
Многие женщины отзываются о том, что упражнения планка действительно помогают им похудеть и укрепить мышцы корпуса. Они отмечают, что после двух-трех недель регулярных тренировок они заметили значительные изменения в своей фигуре и общем самочувствии.
Некоторые отзывы, которые мы нашли в интернете, выглядят следующим образом:
«Я начала делать планку каждый день по 1 минуте, и через несколько недель заметила, что моя фигура стала более подтянутой и стройной. Я чувствую себя более уверенно и полным энергии».
«Планка – это упражнение, которое можно делать дома, не выходя из своей комнаты. Я делаю ее каждый день, и чувствую, что мои мышцы становятся все более и более крепкими. Я также заметила, что моя фигура стала более подтянутой и сильной».
Вывод
Упражнения планка – это простое, но очень эффективное упражнение для похудения и укрепления мышц корпуса. Если вы регулярно занимаетесь планкой, то уже через несколько недель вы заметите значительные изменения в своей фигуре и общем самочувствии. Не забывайте, что чтобы достичь максимальных результатов, нужно делать планку регулярно- Упражнения планка для похудения для женщин отзывы реальных людей — ЭФФЕКТ, как минимум 3-4 раза в неделю.
http://jkm.fk.unri.ac.id/files/journals/1/articles/6884/supp/6884-42870-1-SP.xml
http://jkm.fk.unri.ac.id/files/journals/1/articles/7249/supp/7249-46446-1-SP.html