Упражнения кегеля после удаления простаты фото
Мой друг, если ты уже прошел через удаление простаты, то знай, ты — настоящий герой! Но не расслабляйся, ведь твои беды не закончились! Врачи рекомендуют упражнения кегеля после удаления простаты, чтобы вернуть тонус твоим мышцам и привести в порядок твою жизнь.
Но не волнуйся, все не так сложно, как кажется.
В этой статье я расскажу тебе о самых эффективных упражнениях и даже приложу несколько фото для лучшего понимания.
Давай же, сделаем твою жизнь ярче и полнее, ведь как-то так нечестно наслаждаться жизнью, когда тебе не дают этого возможность некоторые маленькие мышцы.
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения кегеля после удаления простаты фото. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения кегеля после удаления простаты фото
Удаление простаты может привести к ряду проблем, таких как инконтиненция и эректильная дисфункция. Однако, с помощью упражнений кегеля можно укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием и эрекцией. В этой статье мы рассмотрим упражнения кегеля после удаления простаты фото и как их правильно выполнять.
Что такое упражнения кегеля?
Упражнения кегеля — это упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, включая мочевой пузырь, прямую кишку и половые органы. Упражнения кегеля были первоначально разработаны для женщин, чтобы помочь им улучшить контроль над мочеиспусканием после родов. Однако, они также могут быть полезны для мужчин, особенно после удаления простаты.
Как выполнять упражнения кегеля?
1. Найдите мышцы тазового дна: чтобы найти эти мышцы, при следующем мочеиспускании попробуйте остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете- Упражнения кегеля после удаления простаты фото — ПОТРЯСАЮЩИЙ, чтобы остановить поток мочи, являются мышцами тазового дна.
2. Напрягайте мышцы: когда вы нашли эти мышцы, сядьте или лягте и напрягите их. Удерживайте напряжение в течение 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы на 5-10 секунд.
3. Повторяйте: повторите этот процесс 10-15 раз. Постепенно увеличивайте время, которое вы удерживаете напряжение, и время, которое вы расслабляете мышцы.
Упражнения кегеля после удаления простаты
1. Базовые упражнения кегеля: начните с базовых упражнений кегеля, описанных выше. Повторяйте их 3-4 раза в день.
2. Упражнения для укрепления мышц: чтобы усилить действие упражнений кегеля, вы можете использовать веса. Например, вы можете положить на вагину или анус небольшую тяжелую металлическую шариковую гирю или используйте специальные тренажеры для мышц тазового дна. Сначала используйте небольшие веса и постепенно увеличивайте их.
3. Упражнения для контроля мочеиспускания: чтобы улучшить контроль над мочеиспусканием, попробуйте удерживать мочу на 5-10 секунд перед тем, как начать мочеиспускание. Постепенно увеличивайте время задержки мочи.
4. Упражнения для улучшения эрекции: чтобы улучшить эрекцию, используйте упражнения кегеля, чтобы укрепить мышцы, которые контролируют кровоток в половых органах. Для этого напрягайте мышцы тазового дна и удерживайте напряжение в течение 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы на 5-10 секунд. Повторяйте этот процесс 10-15 раз.
Вывод
Упражнения кегеля после удаления простаты могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием и эрекцией. Чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений- Упражнения кегеля после удаления простаты фото — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, выполняйте их регулярно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений.
https://totoralillochile.com/advert/витамин-в12-при-простатите-fsbdn/
http://superiorcam.tmweb.ru/posts/780996-lechenie-pri-vospalenii-prostaty.html