Упражнения для укрепления простаты у мужчин
Привет, джентльмены! Сегодня мы поговорим о том, что, признаться честно, многие из нас хотели бы обойти стороной.
Но будьте готовы: сегодня мы говорим о простате.
Да, да, это небольшое железо, которое может привести к немалым проблемам.
Но не волнуйтесь, у нас есть хорошие новости — упражнения могут помочь укрепить простату и сохранить ваше здоровье.
Так что сидим удобнее и начинаем изучать секреты здоровья мужской половой системы.
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения для укрепления простаты у мужчин. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для укрепления простаты у мужчин
Простата – это железа, которая расположена внизу мочевого пузыря и отвечает за производство секрета, необходимого для поддержания жизнеспособности сперматозоидов. У мужчин после 40 лет простата может увеличиваться в размерах и вызывать неприятные симптомы. Поэтому так важно укреплять ее мышцы регулярными упражнениями.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения были созданы для укрепления мышц малого таза, включая мышцы простаты. Для выполнения упражнений нужно сначала найти мышцы, которые контролируют мочеиспускание. Сделать это можно, остановив поток мочи в середине мочеиспускания. После того, как мышцы были обнаружены, нужно регулярно сокращать их на 5-10 секунд, а затем расслаблять. Начинать упражнения нужно с 10-15 повторений в день, постепенно увеличивая количество до 50-100.
2. Йога
Йога – это еще один способ укрепления мышц малого таза, в том числе простаты. В йоге есть множество упражнений- Упражнения для укрепления простаты у мужчин — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, которые помогают улучшить кровоснабжение и тонизировать мышцы простаты. Одним из таких упражнений является «бабочка», которое заключается в том, чтобы сидеть на полу с прямыми ногами, а затем согнуть их в коленях, соединив стопы. Далее нужно медленно и плавно двигать коленями вверх и вниз, синхронизируя движения с дыханием.
3. Сквозняк
Сквозняк – это еще одно упражнение, которое помогает укреплять мышцы простаты. Для выполнения упражнения нужно сначала опуститься на колени, затем наклониться вперед и вытянуть руки вперед. Затем нужно поочередно вытягивать правую руку и левую ногу вперед, затем левую руку и правую ногу. Все движения должны быть плавными и медленными.
4. Народные средства
Некоторые народные средства тоже помогают укреплять мышцы простаты. Например, можно пить травяные чаи, которые содержат такие растения, как петрушка, лопух, лук, крапива и т.д. Также полезно употреблять продукты, богатые цинком, такие как грецкие орехи, бобовые, мясо и морепродукты.
Вывод
Укрепление мышц простаты – это важный аспект здоровья мужчин. Регулярные упражнения, йога и народные средства могут помочь улучшить кровоснабжение и тонизировать мышцы простаты. Но перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом- Упражнения для укрепления простаты у мужчин — ПРЕСТИЖНЫЙ, чтобы исключить возможные противопоказания.
http://jkm.fk.unri.ac.id/files/journals/1/articles/10559/supp/10559-70913-1-SP.html