Комплекс лфк при артрозе коленных суставов
Дорогие мои, есть ли среди вас те, кто страдает от артроза коленных суставов, как и я? Если да, то вы знаете, как нелегко справляться с этой болезнью, которая мешает нам наслаждаться жизнью.
Но, как говорится, не сдаётся тот, кто попробовал все возможные способы лечения, включая комплекс ЛФК! Сегодня я хочу рассказать вам о своём опыте использования ЛФК при артрозе коленных суставов и поделиться советами, которые помогут вам справиться с этой неприятной болезнью.
Итак, давайте начнём!
Я вылечила суставы! Комплекс лфк при артрозе коленных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс ЛФК при артрозе коленных суставов
Артроз – это заболевание, при котором нарушается структура хрящевой ткани в суставах. Один из самых частых видов артроза – это артроз коленных суставов. К счастью, с помощью комплекса лечебной физической культуры (ЛФК) можно замедлить развитие заболевания и улучшить качество жизни пациентов.
Чем полезна ЛФК при артрозе коленных суставов
Комплекс ЛФК – это совокупность упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и повышение гибкости. При артрозе коленных суставов ЛФК позволяет достигнуть следующих результатов:
1. Уменьшение боли в коленных суставах
2. Улучшение подвижности суставов
3. Улучшение кровообращения
4. Укрепление мышц нижних конечностей
5. Повышение общей физической формы
Основные упражнения комплекса ЛФК
1. Растяжка. Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу и удерживайте ее за щиколотку. Подтяните ногу к ягодицам и удерживайте в таком положении 15-20 секунд.
2. Приседания. Стоя на прямых ногах, медленно садитесь на корточки, как будто садитесь на стул. После этого поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь.
3. Ходьба на месте. Стоя на месте, поднимайте колени так высоко, как только можете. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.
4. Растяжка мышц бедра. Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу и удерживайте ее за щиколотку. Подтяните ногу к ягодицам и удерживайте в таком положении 15-20 секунд.
5. Подъемы на носки. Стоя на прямых ногах- Комплекс лфк при артрозе коленных суставов — ОТЗЫВЫ, поднимайте пятки так высоко, как только можете, и удерживайте в таком положении несколько секунд.
Рекомендации по проведению ЛФК при артрозе коленных суставов
1. Начинайте с небольших упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
2. Не делайте упражнения, которые вызывают острую боль.
3. Делайте комплекс ЛФК 2-3 раза в неделю.
4. Перед началом занятий ЛФК проконсультируйтесь с врачом.
Вывод
Комплекс лечебной физической культуры – это один из наиболее эффективных способов замедлить развитие артроза коленных суставов и улучшить качество жизни больных. Регулярные занятия ЛФК помогают укрепить мышцы- Комплекс лфк при артрозе коленных суставов — САМОЕ ВРЕМЯ, улучшить подвижность суставов и повысить общую физическую форму. Однако перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом.
https://loomoi.ch/advert/киста-на-суставе-под-коленом-qrtij/