Лфк при артрозе плечевого сустава комплекс упражнений с палкой
Дорогие мои, давайте поговорим о наших плечах.
Как вы знаете, с возрастом все становится несколько хуже, и наши любимые плечи не являются исключением.
Артроз плечевого сустава — это что-то, с чем приходится сталкиваться большинству пожилых людей.
Но не отчаивайтесь! Я нашла решение, которое помогло мне справиться с этой болезнью — ЛФК при артрозе плечевого сустава с использованием палки.
В этой статье я расскажу вам о комплексе упражнений, которые помогают мне сохранять свободу движений и оставаться активной, несмотря на возраст.
Если вы хотите узнать больше о том, как использовать палку для улучшения состояния плеч, то продолжайте читать.
Я обещаю, что вам не пожалеете!
Я вылечила суставы! Лфк при артрозе плечевого сустава комплекс упражнений с палкой. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК при артрозе плечевого сустава: комплекс упражнений с палкой
Артроз плечевого сустава – это заболевание, которое характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани и костях плечевого сустава. Оно приводит к ограничению движения и болевым ощущениям при любой нагрузке на плече. Для лечения артроза плечевого сустава одним из эффективных методов является лечебная физкультура (ЛФК). В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений с палкой, который поможет улучшить функциональное состояние плеча и уменьшить болевые ощущения.
Польза упражнений с палкой при артрозе плечевого сустава
Упражнения с палкой при артрозе плечевого сустава помогают улучшить кровообращение и обмен веществ в мышцах, укрепить и разработать мышцы плечевого пояса, увеличить подвижность сустава, уменьшить болевые ощущения. При выполнении упражнений важно не перегружать плечо и соблюдать правильную технику выполнения.
Комплекс упражнений с палкой
1. Ходьба с палкой вверху головы. Стоя прямо, держите палку над головой и начните медленно ходить. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая время.
2. Растяжка мышц плеча. Стоя прямо, возьмите палку двумя руками за голову и медленно опустите ее за спину. Держите палку за спиной 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
3. Растяжка мышц плеча и грудной клетки. Сидя на стуле, возьмите палку двумя руками за спину и медленно опустите ее за спину. Держите палку за спиной 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
4. Разминка плечевого сустава. Стоя прямо, возьмите палку двумя руками за спину и медленно поверните ее вправо и влево. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
5. Изометрическое напряжение мышц плеча. Стоя прямо- Лфк при артрозе плечевого сустава комплекс упражнений с палкой — ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, возьмите палку двумя руками за голову и начните медленно давить ее вверх. Удерживайте напряжение мышц плеча на 10-15 секунд и расслабьте его. Повторите упражнение 5-7 раз.
Вывод
Комплекс упражнений с палкой поможет улучшить функциональное состояние плеча при артрозе плечевого сустава. Но для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением инструктора ЛФК. Прежде чем начинать занятия- Лфк при артрозе плечевого сустава комплекс упражнений с палкой — ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, необходимо проконсультироваться с врачом.
http://egeplus.dgu.ru/question/3-Я-СТЕПЕНЬ-АРТРОЗА-КОЛЕННОГО-СУСТАВА/
https://portal.ruad.nl/question/проблемы-с-суставами-у-молоссов/