Упражнения для укрепления плечевого сустава видео
Молодые люди сейчас ничего не знают о настоящей работе! А как работать без крепких плеч? Я, пожилая женщина, знаю, как важно укреплять плечевой сустав, чтобы не стать загнутой бабушкой на лавочке в парке.
И я знаю, что упражнения помогут.
Но где же найти хорошее видео с упражнениями? Не волнуйтесь, мои дорогие, я подготовила для вас подборку лучших упражнений для укрепления плечевого сустава! Погнали крепиться вместе!
Я вылечила суставы! Упражнения для укрепления плечевого сустава видео. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для укрепления плечевого сустава видео
Плечевой сустав – это наиболее подвижный и одновременно наиболее уязвимый сустав в организме человека. Каждый день мы используем плечевой сустав для поднятия, тяги, кручения и многих других движений. Однако, из-за интенсивного использования, плечи могут стать очень уязвимыми и подверженными травмам.
Чтобы предотвратить травмы плечевого сустава, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления плечевого сустава. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам укрепить плечевой сустав. Кроме того, мы предоставим видео, которое поможет вам правильно выполнять упражнения.
1. Разведение рук со штангой на скамье
Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть спины, плечи и руки. Для выполнения упражнения необходимо лечь на скамью, взять штангу в руки и поднять ее над собой. Затем медленно опустите штангу в стороны- Упражнения для укрепления плечевого сустава видео — ПОДЛИННЫЙ, пока ваши руки не смогут опуститься ниже уровня плеч. Затем медленно верните штангу в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Подъем гантелей стоя
Это упражнение помогает укрепить плечи, руки и верхнюю часть спины. Для выполнения упражнения нужно взять по одной гантели в каждую руку и стоять прямо. Затем поднимите гантели вверх до уровня плеч, сохраняя руки прямыми. Затем медленно опустите гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
3. Вращение плечами с гантелями
Это упражнение помогает укрепить плечи и верхнюю часть спины. Для выполнения упражнения нужно взять гантели в каждую руку и стоять прямо. Затем поднимите руки до уровня плеч. Затем медленно поверните руки вперед, затем в стороны, затем назад и снова в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
4. Разведение рук на тренажере
Это упражнение помогает укрепить плечи и верхнюю часть спины. Для выполнения упражнения нужно сесть на тренажер и взять рукоятки в руки. Затем медленно разведите руки в стороны, сохраняя их прямыми. Затем медленно верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
5. Поднятие локтей на брусьях
Это упражнение помогает укрепить плечи, бицепсы и верхнюю часть спины. Для выполнения упражнения нужно встать на брусья и подняться на них. Затем медленно согните локти и опустите тело, сохраняя руки прямыми. Затем медленно поднимите тело, согнув локти. Повторите упражнение 10-12 раз.
Заключение
Плечевой сустав является очень важным суставом, который нужно укреплять регулярно. Выполнение упражнений для укрепления плечевого сустава поможет вам избежать травм и сохранить здоровые плечи. Надеемся- Упражнения для укрепления плечевого сустава видео — НАСТОЯЩИЙ, что наши советы и видео помогут вам в этом!
https://xn----7sb1afhdkobefm7j.xn--p1ai/posts/410677-boljat-sustavy-na-ruke.html
https://gagnerdesbitcoins.com/question/клиника-по-суставам-в-москве/