Лечебная физкультура при травме коленного сустава видео
Дорогие мои, наверняка каждый из вас когда-то сталкивался с проблемами коленного сустава.
Как же неприятно становится, когда каждый шаг превращается в мучение, а самое обидное, что в такой момент никто не может помочь.
Но не стоит отчаиваться, я знаю, как можно улучшить свое состояние и сделать ножки сильными и здоровыми с помощью лечебной физкультуры.
А чтобы вам было легче начать, я приготовила для вас видео-уроки, которые помогут вам вернуться на тропу здоровья.
Не забывайте, что здоровье — это самое ценное, что есть у нас в жизни.
Я вылечила суставы! Лечебная физкультура при травме коленного сустава видео. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура при травме коленного сустава видео
Травма коленного сустава — это один из наиболее распространенных повреждений опорно-двигательной системы. Симптомы травмы могут быть различными: от легкой боль в колене до сильного отека и ограничения движения. Лечение такой травмы должно быть комплексным и включать в себя физиотерапию, массаж и медикаментозную терапию. Важную роль в реабилитации после травмы играет лечебная физкультура.
Принципы лечебной физкультуры при травме коленного сустава
Основным принципом лечебной физкультуры является постепенное увеличение нагрузки на травмированный сустав. Физические упражнения необходимо выполнять только после консультации с врачом и под его контролем.
Первоначально упражнения должны быть направлены на восстановление силы мышц вокруг коленного сустава. Пациенту предоставляют упражнения, которые позволят развить мышцы ног, не нагружая больной сустав. Например, статические упражнения на пресс, лягушки и махи ногами на животе.
Далее пациенту предоставляют упражнения, которые позволяют развить гибкость и координацию движений. Важно помнить, что упражнения должны быть мягкими и не вызывать боли.
После того, как мышцы и связки вокруг коленного сустава станут достаточно сильными и гибкими, пациент может начинать выполнять более сложные упражнения. В этот момент врач может назначить упражнения с упором на сустав, такие как приседания- Лечебная физкультура при травме коленного сустава видео — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, шаги, бег и прыжки.
Видео упражнения для лечебной физкультуры при травме коленного сустава
Существует множество видео упражнений, которые могут помочь в реабилитации после травмы коленного сустава. Несколько примеров таких упражнений:
1. Упражнение на растяжку мышц бедра. Сядьте на пол и вытяните ногу вперед. Держите ногу прямой и легонько наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжение в задней части бедра. Держите эту позу на 15-20 секунд и повторите упражнение на другую ногу.
2. Упражнение на развитие гибкости коленного сустава. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Медленно выпрямите левую ногу, пытаясь при этом дотянуться до пятки правой ноги. Держите ногу в таком положении на 10 секунд и повторите упражнение на другую ногу.
3. Упражнение на развитие силы мышц бедра. Сядьте на стул и обхватите его руками. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене, и держите ее в таком положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение на другую ногу.
Заключение
Лечебная физкультура — это важный элемент реабилитации после травмы коленного сустава. Физические упражнения должны быть направлены на восстановление силы мышц, гибкости и координации движений. Следует помнить, что физкультура должна проводиться только после консультации с врачом и под его контролем. Для тех, кто хочет узнать о лечебной физкультуре при травме коленного сустава более подробно, существуют видео упражнения, которые позволяют лучше понять- Лечебная физкультура при травме коленного сустава видео — НАСТОЯЩИЙ, как выполнять упражнения и какие при этом принципы необходимо соблюдать.
https://phaiyai.go.th/question/спб-лазерное-лечение-суставов/
https://slprogamer.com/blog/advert/причины-повреждения-мениска-коленно/