Гимнастика при артрозе локтевого сустава
Дорогие мои, я — пожилая женщина с молодым духом и старым, немного потрескавшимся локтем.
Много лет назад я поняла, что если оставаться на месте, то можно только ухудшаться.
Поэтому я начала заниматься гимнастикой, чтобы сохранить свою мобильность и поддержать свой любимый локоть.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как гимнастика может помочь вам бороться с артрозом локтевого сустава.
Так что, давайте начнем!
Я вылечила суставы! Гимнастика при артрозе локтевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика при артрозе локтевого сустава
Артроз локтевого сустава – это заболевание, которое сопровождается воспалением и дегенеративными изменениями суставной поверхности. Это может привести к боли и ограничению движений. Гимнастика является одним из способов лечения артроза локтевого сустава. В данной статье мы рассмотрим, какую гимнастику можно выполнять при артрозе локтевого сустава.
1. Растяжка мышц руки
У артроза локтевого сустава часто возникает ощущение дискомфорта и напряжения в мышцах руки. Растяжка мышц руки помогает устранить эти симптомы и улучшить кровообращение.
Положение: Сядьте на стул, выпрямив спину. Поднимите руку и положите ее на плечо другой руки.
Упражнение: Помогая себе рукой, наклонитесь вправо и ощутите растяжение в левой руке. Удерживайте положение 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
2. Повороты руки
Это упражнение помогает улучшить гибкость и подвижность локтевого сустава.
Положение: Сядьте на стул, выпрямив спину. Руки положите на колени.
Упражнение: Поднимите правую руку и поверните ее влево, пытаясь дотянуться до плеча. Удерживайте положение 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите с левой рукой.
3. Круговые движения запястья
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и поддерживает гибкость локтевого сустава.
Положение: Сядьте на стул, выпрямив спину. Руки положите на колени.
Упражнение: Поворачивайте запястье, выполняя круговые движения вправо и влево. Делайте 5-10 повторений.
4. Растяжка локтевого сустава
Это упражнение помогает улучшить подвижность локтевого сустава и уменьшить боли в нем.
Положение: Сядьте на стул, выпрямив спину. Руки положите на колени.
Упражнение: Согните руку в локте, и помогая себе другой рукой- Гимнастика при артрозе локтевого сустава — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, потяните локоть к плечу. Удерживайте положение 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой.
5. Упражнения для мышц плеча
Эти упражнения помогают укрепить мышцы плеча и уменьшить напряжение в локтевом суставе.
Упражнение 1: Встаньте за стол и положите руки на него. Поднимите плечи вверх и опустите их вниз. Делайте 10 повторений.
Упражнение 2: Встаньте рядом со стеной, положите руку на стену на уровне плеча. Напрягите мышцы плеча и отведите руку от стены. Делайте 10 повторений. Повторите с другой рукой.
Вывод
Гимнастика является эффективным методом лечения артроза локтевого сустава. Она помогает улучшить гибкость, подвижность и кровообращение, а также уменьшает боли и напряжение в мышцах руки. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, но не забывайте- Гимнастика при артрозе локтевого сустава — ИЗУМЛЕНИЕ, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
https://www.viewcare.net/question/болит-указательный-палец-правой-руки/
https://healthybodyandmindproject.com/question/если-воспалились-суставы-на-пальцах/