Упражнения для укрепления лучезапястного сустава
Дорогие мои друзья, я рада, что вы нашли время в своем занятом графике, чтобы прочитать мой блог посвященный упражнениям на укрепление лучезапястного сустава.
Не знаю, как у вас, а у меня с возрастом эта часть тела начала подводить.
Я уже и дрель с молотком поднимала, и тяжелые сумки носила, но все равно иногда болит.
Но сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами и упражнениями, которые помогут вам сохранить здоровье и укрепить лучезапястный сустав.
Осторожно, после этих упражнений вы можете стать настоящим терминатором! Ну что, начинаем?
Я вылечила суставы! Упражнения для укрепления лучезапястного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для укрепления лучезапястного сустава
Лучезапястный сустав – это соединение лучевой кости с костями запястья. Этот сустав выполняет важные функции в повседневной жизни, например, при выполнении работы на компьютере или при занятиях спортом. Однако при нагрузках на лучезапястный сустав возможны травмы, а также развитие заболеваний, таких как артрит или остеохондроз. Для укрепления лучезапястного сустава необходимо выполнять специальные упражнения.
Упражнение 1: Растяжка запястных суставов
Для начала выполняем растяжку запястных суставов. Для этого необходимо сесть на стул и вытянуть руки перед собой. Затем сгибаем запястья вниз так, чтобы пальцы оказались направлены вниз. Держим в таком положении на 10-15 секунд. Затем выполняем обратное движение – сгибаем запястья вверх так, чтобы пальцы оказались направлены вверх. Держим в таком положении на 10-15 секунд.
Упражнение 2: Круговые движения рук
Это упражнение также поможет укрепить лучезапястный сустав. Для начала сядем на стул или становимся ровно на пол. Вытягиваем руки перед собой и начинаем медленно крутить ими в разных направлениях. Сначала делаем круговые движения в одну сторону, а затем – в другую. Повторяем упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3: Прокачка запястий
Прокачка запястий – это упражнение, которое также поможет укрепить лучезапястный сустав. Сначала сидим на стуле и вытягиваем руки перед собой. Затем сильно сжимаем кулаки и разжимаем их на протяжении 10-15 секунд. Повторяем упражнение 5-10 раз.
Упражнение 4: Работа с резиновым мячиком
Резиновый мячик – отличный тренажер для укрепления лучезапястного сустава. Для начала возьмем резиновый мячик и сжимаем его в руке на 10-15 секунд. Затем разжимаем его на протяжении 5-10 секунд. Повторяем упражнение 10-15 раз.
Упражнение 5: Ладонные отжимания
Ладонные отжимания – это упражнение, которое также поможет укрепить лучезапястный сустав. Для начала ставим ладони на пол, располагая их на ширине плеч. Затем начинаем отжиматься от пола- Упражнения для укрепления лучезапястного сустава — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, вытягивая руки. Держим в таком положении на 2-3 секунды, а затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.
Итог
Укрепление лучезапястного сустава очень важно для здоровья рук и всего организма в целом. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить лучезапястный сустав и сделать руки более сильными и здоровыми. Не забывайте- Упражнения для укрепления лучезапястного сустава — ИННОВАЦИЯ, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
https://telegra.ph/Pochemu-posle-orehov-bolit-zheludok-i-kishechnik-06-13
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/147529-edelstar-programma-lechenie-sustavov.html