Упражнения на укрепление лучезапястного сустава
Дорогие мои, я уже много лет не посещаю спортивные залы, но не потому что я слишком стара для этого.
На самом деле, у меня есть секрет, который позволяет мне сохранять свою силу и гибкость, не выходя из дома.
Я говорю о упражнениях на укрепление лучезапястного сустава!
Я вылечила суставы! Упражнения на укрепление лучезапястного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Многие люди, особенно те, кто проводят много времени за компьютером, страдают от боли в запястьях. Но не отчаивайтесь, есть простой способ остановить эту боль и укрепить свои лучезапястные суставы. В этой статье я поделюсь с вами моими любимыми упражнениями, которые помогли мне сохранить свою молодость и гибкость.
Так что, не будьте ленивыми, подтяните свои запястья и присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном путешествии по укреплению лучезапястного сустава!
Упражнения на укрепление лучезапястного сустава
Лучезапястный сустав – это соединение костей предплечья и кисти. Этот сустав позволяет выполнять множество движений рукой – от поворотов и наклонов до сильных ударов. Но зачастую, из-за повседневных нагрузок на руки, лучезапястный сустав может стать слабым и болезненным. Чтобы избежать таких проблем, необходимо укреплять этот сустав регулярно с помощью специальных упражнений.
Упражнение «Железный стиски»
Это упражнение позволяет укрепить мышцы предплечья и лучезапястного сустава. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руку гантель или другой тяжелый предмет и сжимать его в течение 30-60 секунд- Упражнения на укрепление лучезапястного сустава — ПРЕСТИЖНЫЙ, затем расслабить мышцы на 30 секунд и повторить упражнение еще 2-3 раза.
Упражнение «Маятник»
Это упражнение позволяет размять мышцы лучезапястного сустава и снять напряжение. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул, поставить локти на стол, а кисти свисающими вниз, затем медленно начать качать руки вперед-назад, сначала маленькими амплитудами, затем увеличивая их.
Упражнение «Шарики»
Это упражнение помогает укрепить мышцы лучезапястного сустава и улучшить координацию движений. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руки небольшие шарики (можно использовать теннисные мячики) и начать медленно катать их по столу, поочередно левой и правой рукой.
Упражнение «Разгибание»
Это упражнение помогает укрепить мышцы лучезапястного сустава и улучшить гибкость руки. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руку гантель или другой тяжелый предмет и поднять руку вверх, затем медленно опускать гантель, разгибая руку в локте. Затем медленно поднимать гантель обратно к плечу.
Упражнение «Кистевой поворот»
Это упражнение позволяет укрепить мышцы лучезапястного сустава и улучшить гибкость руки. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руки гантель или другой тяжелый предмет и поворачивать кисть в разные стороны, удерживая гантель в одной позиции. Затем повторить упражнение на другую руку.
Заключение
Укрепление лучезапястного сустава очень важно для сохранения здоровья рук и предотвращения возможных проблем в будущем. Для достижения этой цели необходимо выполнять упражнения регулярно, не забывая также о разминке перед началом физических нагрузок и о том- Упражнения на укрепление лучезапястного сустава — ЛЕГКО, чтобы не перенапрягать руки в повседневной жизни. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут укрепить лучезапястный сустав и сохранить здоровье рук на долгие годы.
https://telegra.ph/YAzva-zheludka-i-maslo-rastoropshi-06-13
https://filigan.com/advert/массаж-плечевого-сустава-при-артрозе/