Лфк при контрактуре голеностопного сустава
Дорогие мои, сегодня я решила поделиться с вами своей историей о том, как я победила контрактуру голеностопного сустава.
И да, я знаю, что некоторые из вас могут подумать: «Ой, как же это скучно, ЛФК и все такое».
Но поверьте мне, когда речь идет о здоровье, даже самые скучные вещи могут стать захватывающими.
Я обещаю вам, что в конце этой статьи вы будете жаждать заняться ЛФК и привести свое тело в отличную форму!
Я вылечила суставы! Лфк при контрактуре голеностопного сустава. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК при контрактуре голеностопного сустава
Контрактура голеностопного сустава – это состояние, при котором сустав становится неподвижным и ограниченным в движениях. Оно может возникнуть из-за травм, заболеваний, длительного ношения гипса, а также при сидячем образе жизни. Лечение контрактуры голеностопного сустава может быть сложным и требует комплексного подхода. Одним из важных элементов такого подхода является ЛФК.
Что такое ЛФК?
ЛФК (лечебная физкультура) – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение координации движений и гибкости суставов. Он помогает восстановить функциональность тела после травм и заболеваний и предотвратить их возникновение в будущем.
Принципы ЛФК при контрактуре голеностопного сустава
При контрактуре голеностопного сустава ЛФК должна быть направлена на растяжение мышц, которые отвечают за движения в суставе. Кроме того, важно укрепить мышцы ног и улучшить их координацию, чтобы восстановить нормальную работу сустава.
Упражнения для растяжения мышц
1. Растяжение икроножной мышцы. Стоя на расстоянии от стены, вытянуть ноги и наклониться вперед- Лфк при контрактуре голеностопного сустава — ПРЯМО СЕЙЧАС, опустив ладони на стену. Согнуть одну ногу в колене и почувствовать растяжение в икре. Повторить упражнение на другой ноге.
2. Растяжение мышц бедра. Лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и поднять ее к груди. Взять за колено руками и потянуть ногу к себе, почувствовав растяжение в мышцах бедра. Повторить упражнение на другой ноге.
Упражнения для укрепления мышц
1. Сгибание и разгибание ног в коленях. Сидя на стуле, согнуть ноги в коленях и опустить ступни на пол. Затем поднять ноги, согнуть их в коленях и опустить на пол. Повторить упражнение 10-15 раз.
2. Подъем на носки. Стоя на ногах, подняться на носки, затем опуститься на пол. Повторять упражнение 10-15 раз.
Упражнения для улучшения координации движений
1. Ходьба на месте с подъемом коленей. Стоя на месте, поднимать поочередно колени выше пояса, стараясь делать это быстро и ритмично. Повторять упражнение 1-2 минуты.
2. Ходьба на месте с подъемом пяток. Стоя на месте, поднимать поочередно пятки выше пола, стараясь делать это быстро и ритмично. Повторять упражнение 1-2 минуты.
Советы по ЛФК при контрактуре голеностопного сустава
1. Начинать ЛФК следует после консультации врача и проведения диагностики, чтобы избежать возможных осложнений.
2. Важно выполнять упражнения регулярно и постепенно увеличивать их интенсивность.
3. При выполнении упражнений необходимо следить за своими ощущениями и при первых признаках боли или дискомфорта уменьшить нагрузку.
4. ЛФК следует комбинировать с другими методами лечения, например, массажем, физиотерапией и медикаментозной терапией.
Заключение
ЛФК – это важный элемент комплексного лечения контрактуры голеностопного сустава. Он способствует растяжению мышц, укреплению мышечного корсета и улучшению координации движений. Хорошо подобранный комплекс упражнений, выполненный регулярно- Лфк при контрактуре голеностопного сустава — ЭКСПЕРТ, может помочь восстановить нормальную функциональность сустава и предотвратить возникновение рецидивов в будущем.
https://si.secda.info/fjutcvpr_course/?dwqa-question=чем-лечить-воспалившийся-сустав-паль-2
https://td-polymer74.ru/articles/374595-vodjanistyi-stul-sustavy.html