Комплекс упражнений после эндопртезирования тазобедренного сустава
Дорогие мои пожилые друзья, я знаю, что мы не становимся моложе с каждым днём, но это ещё не повод сдаваться! Я сама недавно прошла операцию по эндопротезированию тазобедренного сустава, и хочу поделиться своим опытом и комплексом упражнений, которые помогли мне вернуться в форму.
Не смотря на свой возраст, я продолжаю наслаждаться жизнью и уверена, что и вы сможете достичь таких же результатов, если будете следовать моим советам.
Пристегните ремни безопасности, друзья, мы отправляемся в путешествие к здоровью и активности!
Я вылечила суставы! Комплекс упражнений после эндопртезирования тазобедренного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава
Эндопротезирование тазобедренного сустава – это сложная хирургическая операция, которая направлена на восстановление функций сустава у пациентов, страдающих от различных заболеваний, таких как артрит или травма. После такой операции очень важно заняться реабилитацией, включающей в себя комплекс упражнений, способствующих восстановлению сустава и его функций.
1. Растяжка
Растяжка – это одно из главных упражнений, которое поможет увеличить гибкость сустава после операции. Чтобы выполнить растяжку, легко сядьте на пол, вытянув перед собой ногу, которую необходимо растянуть. Потянитесь к пальцам ноги, держа ногу прямо. Помните- Комплекс упражнений после эндопртезирования тазобедренного сустава — ПРОДУКТИВНОСТЬ, что вы не должны чувствовать боль в ходе выполнения растяжки, так как это может привести к травме.
2. Круговые движения
Круговые движения – это еще один отличный способ увеличить гибкость сустава и уменьшить риск повреждения. Легко лягте на спину и поднимите ноги на высоту около 30 см от пола. Начните медленно крутить ногами по кругу в одну сторону, а затем в другую. Помните, что вы должны чувствовать легкое напряжение в суставе, но не боль.
3. Работа с резиновой лентой
Работа с резиновой лентой поможет укрепить мышцы бедра и икры, что очень полезно после эндопротезирования. Положите ленту на пол и наступите на нее одной ногой. Возьмите концы ленты в руки и поднимите руки вверх, сгибая локти. Затем опустите руки вниз, разгибая локти. Повторите упражнение 10-12 раз.
4. Ходьба на месте
Ходьба на месте – это простое и эффективное упражнение, которое поможет укрепить мышцы ног и поддерживать гибкость сустава. Просто стойте на месте и начните поднимать колени, высоко поднимая ноги. Не забывайте дышать равномерно в ходе выполнения упражнения.
5. Гимнастика с мячом
Гимнастика с мячом – это еще один отличный способ укрепить мышцы бедра и икры. Легко лягте на спину и поднимите ноги на высоту около 30 см от пола. Поставьте мяч между ногами и начните сжимать его, перемещая его между ногами. Повторите упражнение 10-12 раз.
Заключение
Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава – это длительный процесс, требующий терпения и постоянных усилий. Однако, с помощью правильного комплекса упражнений можно значительно ускорить процесс восстановления функциональности сустава. Помните- Комплекс упражнений после эндопртезирования тазобедренного сустава — ЛЕГАЛЬНО, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
http://kraftsir.ru/posts/339932-kalina-v-lechenii-sustavov.html