Вылечимся сами лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре
Дорогие мои, сегодня я хочу рассказать вам о моем опыте борьбы с артрозом коленного сустава и контрактурой.
Как известно, с возрастом у каждого из нас начинают появляться проблемы со здоровьем, но что делать, когда степень болезни уже достигает критической отметки? Мы можем попытаться справиться с ними сами! Именно поэтому я хочу поделиться с вами своей историей, в которой я расскажу о том, как лечебная гимнастика помогла мне избавиться от боли и вернуть радость движения.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир здоровья и борьбы с болезнью!
Я вылечила суставы! Вылечимся сами лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре. Я знаю! Смотри что делать
Вылечимся сами лечебной гимнастикой при артрозе коленного сустава и контрактуре
Артроз коленного сустава – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, прогрессирующее со временем и приводящее к нарушению функции сустава. Одним из наиболее эффективных методов лечения является лечебная гимнастика.
Как работает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре?
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре направлена на повышение подвижности в суставах и укрепление мышц, вокруг них расположенных. Это позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение, увеличить силу и гибкость в коленном суставе.
Упражнения для укрепления мышц и повышения подвижности
1. Жим ногами – лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Затем медленно поднимите ноги вверх, не отрывая их от груди. Оставьте на секунду, затем опустите ноги на пол. Повторите 10 раз.
2. Растяжка – присядьте, опустив пятки на пол. Поднимите левую ногу и положите ее на правое колено. Держа правую ногу на полу, притяните левое колено к груди, растягивая мышцы бедра. Оставьте на 10 секунд- Вылечимся сами лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре — НЕМЕДЛЕННО, затем повторите с другой ногой.
3. Хождение на месте – находясь на месте, поднимайте колени вверх, не отрывая ноги от пола. Делайте это как можно быстрее, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.
Упражнения для улучшения гибкости
1. Растяжка – сядьте на пол, вытяните ноги вперед и положите ладони на пол за спиной. Поместите одну ступню на внутреннюю сторону противоположного бедра и растяните мышцы бедра. Оставьте на 10 секунд, затем повторите с другой ногой.
2. Повороты – сядьте на пол, вытяните ноги вперед и положите ладони на пол за спиной. Ухватитесь за правую ногу рукой, а левую поднимите и перекиньте через правую. Повернитесь вправо, обхватив левое колено правой рукой. Оставьте на 10 секунд, затем повторите в другую сторону.
Рекомендации
Лечебная гимнастика является эффективным методом лечения артроза коленного сустава и контрактуры. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Заключение
Лечебная гимнастика является эффективным методом лечения артроза коленного сустава и контрактуры. Упражнения направлены на укрепление мышц, повышение подвижности и улучшение кровообращения в суставах. Регулярные занятия помогут уменьшить болевые ощущения- Вылечимся сами лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре — КОНЦЕПЦИЯ, увеличить силу и гибкость в коленном суставе.
https://arbolesqhablan.com/advert/аутоиммунные-заболевания-суставов-к-4/
http://forum.fanatiki.com/posts/353437-boljat-sustavy-ruk-i-plechi-prichiny-i-lechenie.html