Упражнения по бубновскому при артрозе голеностопного сустава
Дорогие друзья, сегодня я хочу поговорить с вами о том, как бороться с артрозом голеностопного сустава.
Кто-то скажет: «Ну и что? Это же просто болячка».
Но только не для тех, кто страдает от этой недуги.
Я, как опытный врач, знаю, насколько этот заболевание может быть неприятным и ограничивающим.
Поэтому сегодня я расскажу вам о самом эффективном методе борьбы с артрозом — упражнениях по бубновскому.
Это не только поможет укрепить мышцы и суставы, но и сделает вашу жизнь более яркой и насыщенной.
Погнали!
Я вылечила суставы! Упражнения по бубновскому при артрозе голеностопного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения по бубновскому при артрозе голеностопного сустава
Артроз голеностопного сустава – это заболевание, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и дегенеративными изменениями в суставе. Оно может проявляться болями в области голеностопного сустава, ограничением подвижности и другими симптомами. На сегодняшний день не существует специфической терапии для артроза голеностопного сустава, но упражнения по методике Бубновского могут помочь улучшить состояние сустава и облегчить симптомы.
Упражнение «Конькобежка»
Это упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления мышц голеностопного сустава. Для его выполнения нужно поставить стопы на основание тренажера, держа руки за рукоятки и начать движение вперед-назад, как при катании на коньках. При этом нужно сохранять равновесие и не отрывать пятки от основания тренажера. Упражнение необходимо выполнять в течение 3-5 минут, повторяя 3-4 раза в течение дня.
Упражнение «Колено-локтевой стенд»
Это упражнение направлено на укрепление мышц голеностопного сустава и коленного сустава. Для его выполнения нужно встать на четвереньки на мягкий коврик, опуститься на локти и поднять ноги так, чтобы они находились под правым углом к телу. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 10-15 раз, повторяя 2-3 раза в течение дня.
Упражнение «Рыба»
Это упражнение направлено на растяжку мышц голеностопного сустава и уменьшение болей. Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их так- Упражнения по бубновскому при артрозе голеностопного сустава — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы ступни касались пола. Затем нужно перекинуть одну ногу на другую и на сколько это возможно раскрыть колени в стороны. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 5-6 раз в течение дня.
Упражнение «Коляска»
Это упражнение направлено на укрепление мышц голеностопного сустава, а также на развитие координации движений. Для его выполнения нужно поставить стопы на основание тренажера и начать движение, как при толкании коляски. При этом нужно сохранять равновесие и не отрывать пятки от основания тренажера. Упражнение необходимо выполнять в течение 3-5 минут, повторяя 3-4 раза в течение дня.
Вывод
Упражнения по методике Бубновского могут помочь улучшить состояние голеностопного сустава при артрозе. Они способны укрепить мышцы- Упражнения по бубновскому при артрозе голеностопного сустава — ПЕРВОЕ МЕСТО, увеличить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс упражнений.
https://telegra.ph/Lekarstvennye-preparaty-pri-gastrite-s-ponizhennoj-kislotnostyu-06-11
https://telegra.ph/Obezbolivayushchie-dlya-golovy-pri-gastrite-06-11