Упражнения для сустава большого пальца стопы
Здравствуйте, друзья.
Сегодня я, как опытный врач, решил обратить ваше внимание на упражнения для сустава большого пальца стопы.
Нет, нет, не отвлекайтесь на свои ноги и не начинайте лайкать красивые педикюры в Инстаграме.
Я хочу рассказать вам о том, как вы можете избавиться от боли и дискомфорта в ногах, используя всего несколько простых упражнений.
Если вы хотите, чтобы ваши ноги вас не подводили и вы могли бы бесконечно ходить по городу, то эту статью следует читать до конца.
Приготовьтесь, уважаемые, мы начинаем!
Я вылечила суставы! Упражнения для сустава большого пальца стопы. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для сустава большого пальца стопы
Сустав большого пальца стопы является одним из самых важных суставов в нашем организме. Он отвечает за поддержание равновесия, а также за выполнение многих движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Однако, из-за неправильной обуви, заболевания или травмы, этот сустав может стать причиной боли и неудобств. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут укрепить сустав большого пальца стопы.
1. Листочек
Это упражнение поможет размять мышцы и сухожилия на стопе, а также укрепить сустав большого пальца. Для выполнения упражнения необходимо встать на носки и медленно опуститься на пятки, при этом ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Затем поднимите большой палец вверх и попытайтесь прижать его к полу. Держите положение на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Катание мячика
Для выполнения этого упражнения необходимо взять мячик для массажа или теннисный мяч и поставить его на пол. Садитесь на стул и поместите стопу на мячик. Затем начинайте катать мячик подошвой стопы и большим пальцем в разные стороны на 2-3 минуты. Это упражнение позволит укрепить мышцы и сухожилия, а также поможет снять напряжение и болезнь в суставе большого пальца.
3. Ходьба по носочкам
Для выполнения этого упражнения необходимо встать на носки и медленно проходить несколько шагов. Затем вернитесь на пятки и повторите упражнение 10-15 раз. Ходьба на носочках поможет укрепить мышцы стопы и улучшить кровообращение.
4. Рисование буквы «O»
Для выполнения этого упражнения сядьте на стул и поднимите стопу на колено. Затем начните рисовать большой палец букву «O»- Упражнения для сустава большого пальца стопы — ИЗУМЛЕНИЕ, при этом пальцем нужно двигаться в разные стороны. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы и сухожилия, а также улучшит подвижность сустава большого пальца стопы.
5. Растяжка с помощью полотенца
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и привести ногу к груди. Затем возьмите полотенце и обмотайте им подошву стопы. Держите полотенце двумя руками и начинайте медленно тянуть его к себе. Держите положение на 15-20 секунд, затем расслабьте стопу. Повторите упражнение 3-4 раза на каждую ногу. Растяжка с помощью полотенца позволит улучшить подвижность сустава большого пальца стопы и уменьшить риск травм.
Вывод
Упражнения для сустава большого пальца стопы помогут укрепить мышцы и сухожилия, а также улучшить подвижность сустава и снять напряжение и болезнь. Регулярное выполнение упражнений поможет избежать многих проблем- Упражнения для сустава большого пальца стопы — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, связанных с этим важным суставом.
https://cms.corpix-templates.ru/posts/148534-sustav-palca-posinel-i-bolit-chto.html