Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео
Дорогие читатели, давайте подумаем о том, как мы обращаемся со своими плечами.
Вы, вероятно, используете их каждый день при выполнении самых разных задач, будь то поднятие тяжелых вещей или простое растягивание.
Но что происходит, когда ваше плечо получает травму и становится болезненным? Трудно представить себе, как можно выполнить обычные действия без здорового плеча.
В такой ситуации лечебная гимнастика может стать настоящим спасением! В этой статье мы рассмотрим видео-уроки лечебной гимнастики, которые помогут восстановить ваше плечо и вернуть вам полную мобильность.
Следите за нами, и вы узнаете о том, как привести свое плечо в порядок и наслаждаться жизнью без боли!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео
Травма плечевого сустава может произойти в результате различных причин: падения, удара, перенапряжения. Независимо от того, что стало причиной травмы, она может привести к сильным болям и ограничению движений в плече. В такой ситуации лечебная гимнастика может стать отличным способом восстановления плечевого сустава.
Почему лечебная гимнастика эффективна?
Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава направлена на укрепление мышц и связок, которые поддерживают плечо. Она также помогает улучшить кровообращение в области плечевого сустава, что способствует быстрому восстановлению.
Как правильно выполнять упражнения?
Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Для выполнения упражнений нужно выбрать удобную и ровную поверхность. Лучше всего использовать коврик для йоги или специальный коврик для упражнений на плечевом суставе.
При выполнении каждого упражнения необходимо следить за правильной техникой и не допускать болезненных ощущений. Если при выполнении упражнения возникают боли, необходимо прекратить его и обратиться к врачу.
Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео
Существует множество видеоуроков, которые помогут правильно выполнить упражнения для восстановления плечевого сустава. Наиболее эффективными являются следующие упражнения:
1. Разведение рук в стороны
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Затем медленно поднимаем руки в стороны до уровня плеч. Затем медленно опускаем руки. Повторяем упражнение 10 раз.
2. Круговые движения руками
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Затем медленно начинаем крутить руки вокруг себя- Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, сначала вперед, затем назад. Повторяем упражнение 10 раз.
3. Растяжка мышц плеча
Стоим прямо, правую руку поднимаем вверх, затем сгибаем ее в локте и опускаем за спину. Левой рукой захватываем правый локоть и тянем его в сторону левого плеча. Держим в таком положении 10-15 секунд. Затем меняем руки и повторяем упражнение.
4. Упражнение «мельница»
Стоим прямо, руки вытянуты в стороны. Затем начинаем делать круговые движения руками, как будто мы молотим зерно в старинной мельнице. Повторяем упражнение 10 раз в каждую сторону.
Вывод
Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава является довольно эффективным методом восстановления плечевого сустава. Главное при выполнении упражнений — следить за правильной техникой и не допускать болезненных ощущений. Важно помнить- Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава видео — КОНЦЕПЦИЯ, что гимнастика не заменяет медикаментозную терапию и рекомендации врача.
https://healthhands.net/question/лечение-артроза-коленных-суставов-0-1-ст/
https://ircaf.ru/posts/148610-krestcovo-podvzdoshnyi-sustav-kompleksnyi.html