Упражнения для суставов рук при ревматоидном артрите
Приветствую, мои дорогие друзья! Я — опытный врач, который уже много лет борется с самой злобной болезнью нашего времени — ревматоидным артритом.
И если вы думаете, что это убийца суставов не может быть побежден, то вы ошибаетесь! Сегодня я расскажу вам о том, как правильные упражнения для суставов рук могут помочь вам не только противостоять этой недугу, но и вернуть радость движения.
Стоит лишь прочитать эту статью до конца — и вы узнаете, какие упражнения необходимо делать, чтобы ваша рука снова стала мощным инструментом, а не болезненным балластом.
Никаких скучных и затянутых инструкций — только острый юмор и полезные советы от профессионала!
Я вылечила суставы! Упражнения для суставов рук при ревматоидном артрите. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для суставов рук при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит (РА) является одним из самых распространенных видов воспалительных заболеваний суставов. Это хроническое заболевание, которое может привести к ограничению движений и даже инвалидности, если не обращаться за помощью вовремя. Упражнения для суставов рук могут помочь в улучшении подвижности, уменьшении боли и улучшении качества жизни при РА.
1. Растяжка пальцев
Это упражнение помогает улучшить подвижность пальцев и рук. Сначала сядьте удобно за столом или другой поверхностью. Затем с помощью правой руки возьмите за каждый палец левой руки и медленно подтяните их в сторону запястья. Держите пальцы в этом положении в течение 10-15 секунд, затем медленно отпустите. Повторите упражнение 3-5 раз на каждую руку.
2. Шарики для рук
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и пальцев. Для этого возьмите в руки два мячика (можно использовать мячики для стендапа) и сжимайте их одновременно. Держите их в сжатом состоянии в течение 5-10 секунд, затем медленно отпустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Сжимание и разжимание кистей
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и улучшить подвижность суставов. Сначала сядьте удобно за столом или другой поверхностью. Затем сведите кисти рук в кулаки, держа пальцы в свободном положении. Держите кулаки в сжатом состоянии в течение 5-10 секунд, затем медленно разомкните их и растяните пальцы во все стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка запястья
Это упражнение помогает улучшить подвижность запястья и уменьшить болевые ощущения. Сначала сядьте удобно за столом или другой поверхностью. Затем положите ладонь руки на поверхность, пальцы направлены к потолку. С помощью другой руки медленно наклоните ладонь назад, держа запястье в неподвижном положении. Держите в этом положении в течение 10-15 секунд, затем медленно отпустите. Повторите упражнение 3-5 раз на каждую руку.
5. Растяжка суставов пальцев
Это упражнение помогает улучшить подвижность суставов пальцев и уменьшить болевые ощущения. Для этого сядьте удобно за столом или другой поверхностью. Затем положите ладонь руки на поверхность- Упражнения для суставов рук при ревматоидном артрите — НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, пальцы направлены к потолку. С помощью другой руки медленно наклоните пальцы назад, держа ладонь в неподвижном положении. Держите в этом положении в течение 10-15 секунд, затем медленно отпустите. Повторите упражнение 3-5 раз на каждую руку.
Заключение
Упражнения для суставов рук являются важной частью комплексной терапии при ревматоидном артрите. Они помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы рук и уменьшить болевые ощущения. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно- Упражнения для суставов рук при ревматоидном артрите — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, чтобы достичь наилучших результатов. Однако перед началом какой-либо физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.