Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по гитту
Дорогие мои пациенты и читатели, расскажу вам секрет, как сохранить здоровье тазобедренного сустава и не превращать походы по дому в круговую тренировку.
Вы готовы? Тогда сегодня мы поговорим о гимнастике по Гитту при коксартрозе — лучшем способе сохранить подвижность и укрепить мышцы бедер.
Отпустите дела и наслаждайтесь здоровьем, читая эту статью до конца!
Я вылечила суставы! Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по гитту. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по гитту
Коксартроз – это заболевание, которое характеризуется износом суставной поверхности тазобедренного сустава. Она может привести к тяжелым болям и ограничению движения. В лечении этого заболевания важным компонентом является гимнастика для тазобедренного сустава. В данной статье мы рассмотрим упражнения по методике Гитта, которые помогут справиться с коксартрозом.
Методика Гитта
Методика Гитта – это комплекс упражнений, который состоит из лечебной физкультуры и массажа. Этот комплекс помогает улучшить кровообращение в суставах, увеличить эластичность суставных тканей и снизить болевые ощущения. Важно заметить, что Гитт не рекомендует проводить упражнения на скорость, важнее качество выполнения упражнений.
Упражнения для тазобедренного сустава по методике Гитта
1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах и дотронуться стопами до ягодиц. Затем медленно развести ноги в стороны, не отрывая пятки от поверхности. Выполнить 10-15 раз.
2. Стоя на четвереньках, согнуть правую ногу в колене и поднять ее вверх. Затем медленно опустить ногу в сторону и вернуть в исходное положение. Выполнить 10-15 раз, затем повторить упражнение на левую ногу.
3. Стоя у стены- Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по гитту — СВОБОДНО, поднять правую ногу на уровень таза и немного отодвинуться от стены. Затем медленно опустить ногу вниз, не дотронувшись до пола, и вернуть в исходное положение. Выполнить 10-15 раз, затем повторить упражнение на левую ногу.
4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах и поднять их вверх. Затем медленно опустить ноги вниз, не дотронувшись до пола, и вернуть в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.
Полезные советы
1. Начинайте выполнение упражнений с минимальной амплитуды. Особенно это касается тех упражнений, которые вызывают болезненные ощущения.
2. Не забывайте о вдохе и выдохе. Делайте вдох на подъеме и выдох на опускании.
3. При выполнении упражнений уделяйте внимание качественному выпрямлению ног и рук.
Вывод
Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по методике Гитта – это эффективный способ борьбы с болезнью. Не стоит забывать о том, что выполнение упражнений должно быть постепенным и осуществляться под контролем врача-ортопеда. Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить состояние суставов- Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе по гитту — НЕ ПРОПУСТИТЕ, увеличить их подвижность и снизить болевые ощущения.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/87/articles/491587/supp/491587-3635111-1-SP.xml
https://welder.samus70.ru/posts/524797-chem-lechit-noyuschie-boli-v-sustavah.html