Упражнения для суставов по системе цигун
Друзья, давайте честно признаемся – у нас всех бывают дни, когда суставы болят, как будто они решили отправиться в отпуск без нас.
И никакие таблетки не помогают.
Но не стоит расстраиваться и смиряться с этим! Я, как опытный врач, могу посоветовать вам одно прекрасное решение проблемы – упражнения по системе цигун.
Да, да, я знаю, что вы сейчас подумали – «Цигун? Это же что-то из китайской мифологии!» Но я вас уверяю, это не миф, а наука о здоровье и долголетии.
И если вы продолжите читать эту статью, я обещаю рассказать вам все секреты этих замечательных упражнений.
Я вылечила суставы! Упражнения для суставов по системе цигун. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для суставов по системе цигун
Цигун – это китайская система физических упражнений, которая помогает улучшить здоровье всего организма, включая суставы. В цигуне большое внимание уделяется правильному дыханию, растяжке мышц и суставов, а также улучшению кровообращения и притока кислорода к клеткам.
1. «Шестеренки»
Это упражнение помогает укрепить суставы пальцев и запястья. Сядьте на стул, расслабьтесь и поставьте руки на колени ладонями вниз. Начните круговые движения кистями, как будто вы крутите шестеренки. Сначала круги должны быть маленькими, потом постепенно увеличивайте их размер. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
2. «Карповые прыжки»
Это упражнение помогает улучшить гибкость и подвижность локтевых суставов. Сядьте на стул и поставьте руки на колени ладонями вниз. Начните быстро и энергично двигать локтями вверх-вниз, как будто вы прыгаете карпом. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
3. «Геликоптер»
Это упражнение помогает укрепить плечевые суставы. Станьте прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч и начните вращать ими вокруг своей оси, как будто вы вертите геликоптер. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
4. «Журавлиные крылья»
Это упражнение помогает укрепить суставы плечей- Упражнения для суставов по системе цигун — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, локтей и запястий. Станьте прямо, поднимите руки вверх и начните медленно опускать их вниз, сгибая локти и опуская руки к плечам. Затем медленно поднимайте руки вверх, разгибая локти и поднимая руки над головой. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
5. «Колесо Дао»
Это упражнение помогает улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также укрепить суставы шеи. Сядьте на стул, положите руки на колени, вытяните спину и расслабьтесь. Начните медленно и плавно поворачивать голову вправо, затем влево, как будто вы крутите колесо. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
6. «Лямбда»
Это упражнение помогает укрепить суставы коленей и голеней. Станьте прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч и начните медленно сгибать колени, как будто вы делаете «лямбду». Затем медленно разгибайте колени и поднимайте руки вверх. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
Вывод
Упражнения по системе цигун помогают укрепить и развить суставы, повысить их гибкость и подвижность, а также улучшить кровообращение и приток кислорода к клеткам. Регулярное выполнение цигун-упражнений может помочь предотвратить различные заболевания суставов и остановить их развитие. Однако, перед началом занятий- Упражнения для суставов по системе цигун — ПРОВЕРЕННЫЙ, необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений и их правильному выполнению.
http://rosg.net/sa_upload/userfiles/20230609104950.xml
http://thaoduocquy.vn/userfiles/image/pechen_polezna_dlia_sustavov_97.xml