Суставная гимнастика по норбекову 1 и 2 часть
Добрый день, уважаемые читатели! Меня зовут доктор Норбеков и я готов сделать вам невероятное предложение: хотите, чтобы ваши суставы стали такими подвижными, что вы сможете конкурировать с молодежью на выездку? Хотите, чтобы боль в спине и шее стала в прошлом, а вы снова с легкостью могли заниматься любимым спортом? Тогда вам обязательно нужно прочитать эту статью про суставную гимнастику по Норбекову! Я расскажу вам о двух частях этой методики и поделюсь секретами, как вернуть суставам бывшую подвижность и забыть о боли.
Готовы к изменениям? Тогда вперед, читайте!
Я вылечила суставы! Суставная гимнастика по норбекову 1 и 2 часть. Я знаю! Смотри что делать
Суставная гимнастика по Норбекову 1 и 2 часть: сделайте свои суставы здоровыми и гибкими
Суставы играют важную роль в нашей жизни, они позволяют нам двигаться, работать и наслаждаться жизнью. К сожалению, со временем наши суставы могут стать менее гибкими и болезненными, что может существенно ограничить нашу активность. Тем не менее, существует методика, позволяющая укрепить и оздоровить суставы — суставная гимнастика по Норбекову.
Что такое суставная гимнастика по Норбекову?
Суставная гимнастика по Норбекову — это комплекс упражнений, направленных на укрепление суставов и повышение их гибкости. Методика разработана азербайджанским врачом иибрагимом Норбековым и включает в себя две части.
Суставная гимнастика по Норбекову 1 часть
Первая часть суставной гимнастики по Норбекову включает в себя упражнения, направленные на развитие суставной жидкости, улучшение кровообращения в суставах и укрепление мышц.
Примеры упражнений:
1. «Качание ногами» — становитесь на все четыре и совершайте движения ногами вперед и назад, как при беге.
2. «Круговые движения головой» — медленно поворачивайте голову в разные стороны- Суставная гимнастика по норбекову 1 и 2 часть — ПОТРЯСАЮЩИЙ, стараясь коснуться ухом плеча.
3. «Приседания на носках» — становитесь на носки и медленно приседайте, стараясь дотянуться руками до пола.
Суставная гимнастика по Норбекову 2 часть
Вторая часть суставной гимнастики по Норбекову включает в себя более сложные упражнения, направленные на развитие гибкости и укрепление суставов.
Примеры упражнений:
1. «Приседания на одной ноге» — становитесь на одну ногу и медленно приседайте, стараясь дотянуться руками до пола.
2. «Прямые ноги» — ложитесь на спину и поднимайте прямые ноги на уровень 45 градусов- Суставная гимнастика по норбекову 1 и 2 часть — СВОБОДНО, затем медленно опускайте.
3. «Вращение лодыжек» — сидите на стуле и вращайте лодыжками в разные стороны.
Преимущества суставной гимнастики по Норбекову
1. Укрепление суставов.
2. Улучшение гибкости.
3. Уменьшение болевых ощущений.
4. Повышение кровообращения.
5. Улучшение общего самочувствия.
Как начать заниматься суставной гимнастикой по Норбекову?
Перед началом занятий суставной гимнастикой по Норбекову необходимо проконсультироваться с врачом. Для начала можно выбрать несколько упражнений из первой части и постепенно добавлять более сложные упражнения из второй части. Самое главное — не переусердствуйте и слушайте свое тело.
Заключение
Суставная гимнастика по Норбекову — это простой и эффективный способ укрепить суставы и повысить их гибкость. Систематические занятия этой гимнастикой могут помочь вам избавиться от болевых ощущений и получить максимальное удовольствие от жизни. Попробуйте сами и почувствуйте разницу!
https://cardiosomatics.orscience.ru/files/journals/92/articles/485665/supp/485665-3575925-1-SP.xml
http://savemaxint.com/files/silnye_boli_v_sustavakh_po_utram_28.xml