Артроз плечевого сустава какие упражнения делать
Дорогие друзья, не стесняйтесь, не кривитесь, не скрежещите зубами! Я знаю, что артроз плечевого сустава может быть не только болезнью, но и настоящим испытанием для вашего терпения и воли.
Но не расстраивайтесь, ведь сегодня я расскажу вам о том, какие упражнения помогут вам победить эту болезнь и вернуться к здоровой жизни.
Уверен, что после прочтения этой статьи вы сможете не только легко поднимать руки, но и приветствовать соседей маханием рук, как настоящий олимпийский чемпион!
Я вылечила суставы! Артроз плечевого сустава какие упражнения делать. Я знаю! Смотри что делать
Артроз плечевого сустава какие упражнения делать
Артроз плечевого сустава – это заболевание, которое связано с изменением структуры суставных тканей, что приводит к ограничению движения и болевым ощущениям. Основными симптомами являются боли в плечевом суставе, затруднение поднятия руки и поворота плеча. Упражнения могут помочь улучшить состояние плечевого сустава при артрозе и уменьшить болевые ощущения.
1. Упражнения на растяжку
Растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживает мобильность плечевого сустава. Одним из упражнений на растяжку является «замок». Для этого нужно сцепить пальцы рук за спиной, вытянуться вверх и потянуться вниз. Держать эту позу несколько секунд, а затем расслабиться.
2. Упражнения на укрепление мышц
Сильные мышцы помогают уменьшить нагрузку на сустав и снижают риск повреждений. Одним из упражнений для укрепления мышц плеча является упражнение с гантелями. Сначала нужно поднять гантели на уровень плечей со сгибом в локтях, а затем медленно опускать их.
3. Упражнения на развитие координации
Упражнения на развитие координации помогут улучшить баланс и снизить риск падений. Одним из простых упражнений является подъем на носки. Для этого нужно стать рядом с поддержкой и на цыпочки подняться, а затем медленно опуститься.
4. Упражнения на улучшение кровообращения
Упражнения на улучшение кровообращения помогают уменьшить воспаление и болевые ощущения. Одним из таких упражнений является вращение руками. Сначала нужно поднять руки на уровень плечей и начать крутить их по кругу в одном направлении, а затем в другом.
5. Упражнения на расслабление
Упражнения на расслабление помогают уменьшить напряжение в мышцах и улучшить сон. Одним из таких упражнений является «дыхание счетом». Для этого нужно сидеть с прямой спиной, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Во время каждого вдоха и выдоха нужно считать до пяти.
Вывод
Упражнения могут помочь улучшить состояние плечевого сустава при артрозе. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный комплекс упражнений. Важно помнить- Артроз плечевого сустава какие упражнения делать — ПРОДУКТИВНОСТЬ, что регулярность занятий и соблюдение правильной техники выполнения упражнений являются ключевыми факторами успеха в лечении артроза плечевого сустава.
https://telegra.ph/Valgusnaya-deformaciya-rentgen-protokol-06-07