Как избавиться от болей в руках и плечевых суставах
Приветствую, друзья! Если вы как я, то вы любите проводить время за компьютером или телефоном.
Но чем ближе мы подбираемся к этим устройствам, тем больше вероятность того, что мы столкнемся с болями в руках и плечевых суставах.
Мне, например, часто приходится массировать свои пальцы после долгих часов набора текста.
Если и вы страдаете от болей в руках и плечах, то вы попали в нужное место! В этой статье я поделюсь с вами своими советами, как избавиться от этих болей и наслаждаться временем, проводимым за компьютером без всяких ограничений.
Так что берите свой чай, устраивайтесь поудобнее, и начнем!
Я вылечила суставы! Как избавиться от болей в руках и плечевых суставах. Я знаю! Смотри что делать
Как избавиться от болей в руках и плечевых суставах
Боли в руках и плечевых суставах могут быть вызваны различными причинами, такими как травма, перенапряжение, ревматизм и другие заболевания. Однако, независимо от причины, эти боли могут серьезно повлиять на качество жизни человека. В этой статье мы рассмотрим, как избавиться от болей в руках и плечах.
Упражнения для рук и плеч
Одним из самых эффективных способов избавления от болей в руках и плечах являются упражнения. Регулярные упражнения могут укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Вот несколько упражнений, которые можно делать дома:
1. Круговые движения руками. Встаньте прямо, поднимите руки вверх и начните делать круговые движения вперед и назад. Повторите 10 раз.
2. Растяжка плеча. Сядьте на стул, поднимите одну руку вверх- Как избавиться от болей в руках и плечевых суставах — РЕКОМЕНДУЮТ, сгибая ее в локте. Другой рукой потяните локоть за спину. Держите позу на 10-15 секунд, затем повторите с другой рукой.
3. Растяжка запястья. Сядьте на стул, вытяните руки перед собой, ладони вниз. Используя другую руку, потяните каждую ладонь к себе на 10-15 секунд.
Массаж
Массаж может помочь улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить боли в руках и плечах. Вы можете самостоятельно делать легкий массаж или обратиться за помощью к профессионалу.
1. Легкий массаж. Нанесите на руки и плечи небольшое количество масла или крема и мягко массируйте кожу легкими круговыми движениями.
2. Профессиональный массаж. Обратитесь к массажисту или физиотерапевту для получения профессиональной помощи.
Изменение образа жизни
Некоторые изменения в образе жизни могут также помочь избавиться от болей в руках и плечах. Например:
1. Избегайте перенапряжения. Ограничивайте время, проводимое за компьютером или на телефоне. Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы каждые 30-40 минут и делайте разминку для рук и плеч.
2. Улучшите осанку. Хорошая осанка может уменьшить нагрузку на плечи и руки. Старайтесь сидеть и стоять прямо.
3. Оставайтесь в форме. Занимайтесь умеренной физической активностью, такой как ходьба, плавание или йога. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
Медикаменты
В некоторых случаях, врач может назначить лекарства для уменьшения боли и воспаления. Эти медикаменты могут включать противовоспалительные препараты, мази и кремы для наружного применения или инъекции.
Выводы
Избавление от болей в руках и плечах может быть достигнуто путем сочетания упражнений, массажа, изменения образа жизни и, в некоторых случаях- Как избавиться от болей в руках и плечевых суставах — ЭФФЕКТ, медикаментов. Но самое главное — не игнорировать болезненные ощущения и обратиться к врачу вовремя.
https://heartscience.ub.ac.id/files/journals/1/articles/11291/supp/11291-92340-1-SP.xml
http://mikeandtarabruley.com/userfiles/bol_v_plechevom_sustave_pri_nagruzke_na_ruku_12.xml