Какие упражнения делать при контрактуре коленного сустава
Дорогие друзья, если вы ищете магическую палочку, чтобы избавиться от контрактуры коленного сустава, то я сожалею вам сообщить, что ее не существует.
Но не отчаивайтесь, ведь сегодня у меня для вас есть что-то гораздо лучшее — список упражнений, которые помогут вам вернуть коленный сустав в норму и вернуться к нормальной жизни.
В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения лучше всего помогают при контрактуре коленного сустава и как правильно их выполнять.
Готовы? Тогда пристегните ремни безопасности, мы начинаем!
Я вылечила суставы! Какие упражнения делать при контрактуре коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения делать при контрактуре коленного сустава
Контрактура коленного сустава — это заболевание, при котором происходит ограничение подвижности в коленном суставе. Причиной этого заболевания могут быть травмы, операции, артрит, артроз и другие заболевания суставов. Контрактура может стать серьезной проблемой в жизни человека, поэтому важно знать, какие упражнения помогут улучшить подвижность коленного сустава.
1. Тяга коленей к груди
Лягте на спину и согните колени. Подтяните обе колени к груди и удерживайте их в таком положении на несколько секунд. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Растяжка бедра
Встаньте у стены и опустите на нее одну ногу. Другая нога должна быть согнута в колене. Медленно отведите таз вперед, чтобы растянуть бедро. Удерживайте положение на 30 секунд, затем поменяйте ногу.
3. Растяжка и поворот коленного сустава
Сядьте на стул и положите ногу на другую ногу. Поверните ногу, чтобы стопа направлялась в сторону. Удерживайте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
4. Растяжка и сгибание коленного сустава
Сядьте на стул и поднимите одну ногу на стул. Согните ногу в колене и удерживайте положение на несколько секунд. Затем растяните ногу и удерживайте положение на несколько секунд. Повторите упражнение на другую ногу.
5. Шаги вперед
Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите таз. Удерживайте положение на несколько секунд- Какие упражнения делать при контрактуре коленного сустава — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
6. Приседания
Стойте прямо и опустите таз до уровня коленей. Удерживайте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
Какие еще упражнения можно делать при контрактуре коленного сустава
— Растяжка и поворот ноги наружу;
— Растяжка и поворот ноги внутрь;
— Растяжка и сгибание пальцев стопы;
— Растяжка и подъем пятки;
— Растяжка и сгибание стопы.
Вывод
Контрактура коленного сустава — это серьезная проблема, которая может серьезно ограничить подвижность человека. Однако, с помощью упражнений можно улучшить подвижность и вернуть сустав к нормальному состоянию. Важно помнить, что упражнения должны быть регулярными и выполнены под наблюдением специалиста. Если вы испытываете какие-либо боли или дискомфорт во время упражнений- Какие упражнения делать при контрактуре коленного сустава — РЕАЛЬНЫЙ, необходимо прекратить их выполнение и обратиться за консультацией к врачу.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/74/articles/488702/supp/488702-3606303-1-SP.xml
http://rodnaya26.ru/upload/sustavnaia_gimnastika_olgi_ianchuk_smotret_video_76.xml