Поза лягушонка тазо бедренные суставы
Дорогие мои коллеги-пенсионеры, я сегодня хочу поговорить о чем-то, что может показаться вам несколько необычным.
Вы когда-нибудь слышали о позе лягушонка? Нет, я не говорю о том, как мы играли в эту игру в детстве.
Я говорю о позе, которая поможет вам укрепить тазо-бедренные суставы и сделать вашу жизнь более комфортной и безболезненной.
Если вы хотите узнать больше о пользе этой позы и как ее правильно выполнять, то оставайтесь с нами и читайте дальше!
Я вылечила суставы! Поза лягушонка тазо бедренные суставы. Я знаю! Смотри что делать
Поза лягушонка тазо бедренные суставы
Поза лягушонка – это упражнение йоги, которое выполняется в положении сидя или лежа на животе. Она отлично разминает мускулатуру тазо-бедренных суставов, помогает улучшить гибкость и подвижность в этой области. Поза лягушонка может быть полезна как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые ведут неактивный образ жизни.
Как выполнять позу лягушонка
1. Начните с положения на четвереньках, руки располагаются под плечами, колени – под бедрами. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
2. Разведите колени на стороны так, чтобы они оказались на ширине бедер, и опустите бедра на пол. Ноги должны располагаться в одной плоскости с бедрами.
3. Локти расположите на полу, руки прямые- Поза лягушонка тазо бедренные суставы — НОВИНКА, ладони направлены вперед. Плечи должны быть расслаблены, а грудь – приподнята.
4. Вдохните и выдохните, опустив бедра на пол. Держите позу на 30 секунд до одной минуты.
5. Для выхода из позы лягушонка поднимите бедра и сядьте на пол.
Какие преимущества дает поза лягушонка
1. Улучшение гибкости тазо-бедренных суставов. Регулярная практика этой позы помогает укрепить и растянуть мышцы вокруг тазо-бедренных суставов.
2. Уменьшение боли. Поза лягушонка может помочь в уменьшении боли в нижней части спины, которая часто возникает из-за сидячего образа жизни.
3. Улучшение кровообращения. При выполнении позы лягушонка кровь активно циркулирует по нижней части тела, что помогает улучшить кровообращение и снабжение тканей кислородом.
4. Уменьшение риска травм. Растянутые мышцы и гибкие тазо-бедренные суставы помогают уменьшить риск получения травм при физических нагрузках.
Советы по практике позы лягушонка
1. Если вы испытываете дискомфорт в коленях, подложите под них подушечку.
2. Не делайте резких движений при входе и выходе из позы.
3. Если у вас есть проблемы со спиной, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этой позы.
Вывод
Поза лягушонка – это простое и эффективное упражнение йоги, которое помогает растянуть мышцы и улучшить гибкость тазо-бедренных суставов. Регулярная практика этой позы может помочь уменьшить боли в нижней части спины, улучшить кровообращение и уменьшить риск получения травм при физических нагрузках. Если вы испытываете проблемы с тазо-бедренными суставами или просто хотите улучшить свою гибкость- Поза лягушонка тазо бедренные суставы — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, попробуйте выполнять позу лягушонка несколько раз в неделю.
http://epilia.com/upload/FCKEditor/sustav_bolshogo_paltsa_nogi_podagra_i_49.xml
https://telegra.ph/Preparaty-povyshayushchie-vozbuzhdenie-u-zhenshchin-06-07