Массаж при болях в коленном суставе видео
Возможно, вы уже привыкли к болям в коленном суставе и считаете, что это неизбежный атрибут пожилого возраста.
Но я, как опытная бабушка, скажу вам одно: это не так! Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом, который поможет избавиться от боли и вернуть радость движения.
В этой статье мы поговорим о массаже при болях в коленном суставе и я покажу вам несколько видеоуроков, чтобы вы могли попробовать это сами.
Готовы к новому опыту и приключению? Тогда давайте начнем!
Я вылечила суставы! Массаж при болях в коленном суставе видео. Я знаю! Смотри что делать
Массаж при болях в коленном суставе видео
Колено – это один из самых сложных и наиболее подверженных травмам суставов нашего тела. Боли в этом суставе могут возникнуть по разным причинам: из-за перенапряжения, травмы, остеоартрита, ревматоидного артрита и других заболеваний. Одним из способов устранения боли является массаж. В этой статье мы рассмотрим, как делать массаж при болях в коленном суставе видео.
Как делать массаж при болях в коленном суставе
Перед началом массажа необходимо разогреть мышцы. Это может быть сделано с помощью теплой ванны или просто с помощью теплого компресса. Важно не перегреть сустав, так как это может привести к усилению боли. После разогрева можно начинать массаж.
Шаг 1. Расслабление мышц
Для начала массажа нужно положить больного на спину. Потом нужно просто массировать мышцы вокруг коленного сустава, начиная с верхней части бедра и заканчивая нижней частью голени. Массаж нужно делать круговыми движениями, используя легкий нажим. Это поможет расслабить мышцы.
Шаг 2. Массаж коленного сустава
После расслабления мышц нужно приступить к массажу самого сустава. Начинать нужно с массажа сзади колена. Для этого нужно положить руки на мышцы сзади колена и начать массировать их, двигая руки вверх и вниз. Затем нужно перейти к боковым сторонам колена. Для этого нужно положить ладони на колено и начать массировать сустав, двигая руки вверх и вниз, а затем вокруг сустава. Наконец- Массаж при болях в коленном суставе видео — БОНУС, нужно перейти к передней части колена. Для этого нужно легонько массировать колено, двигая руки вверх и вниз.
Шаг 3. Массаж мышц нижней части ноги
После массажа коленного сустава нужно перейти к массажу мышц нижней части ноги. Для этого нужно ладонью сделать легкий нажим на мышцы голени, двигая руку вверх и вниз. Затем нужно перейти к массажу мышцы икроножной мышцы. Для этого нужно ладонью сделать легкий нажим на мышцы икроножной мышцы, двигая руку вверх и вниз.
Шаг 4. Завершение массажа
После массажа нужно дать мышцам немного отдохнуть. Для этого нужно положить руки на ноги и оставить их на несколько минут. Затем нужно снова приступить к массажу, делая круговые движения, легкий нажим и другие манипуляции. После завершения массажа нужно снова дать мышцам немного отдохнуть.
Видеоуроки массажа при болях в коленном суставе
Чтобы посмотреть видеоуроки массажа при болях в коленном суставе, можно воспользоваться YouTube. На этом видеохостинге есть множество видеоуроков, которые помогут вам научиться делать массаж правильно и безопасно. Видеоуроки можно найти, введя в поисковой строке запрос «Массаж при болях в коленном суставе видео».
Заключение
Массаж – это прекрасный способ устранения боли в коленном суставе. Однако перед началом массажа необходимо обратиться к врачу и узнать причину боли в коленном суставе. Если боли вызваны каким-то заболеванием, то массаж может быть неэффективным или даже опасным. Также, не забывайте, что массаж – это не лекарство, а всего лишь один из способов устранения боли. Если у вас постоянные боли в коленном суставе- Массаж при болях в коленном суставе видео — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, то обязательно обратитесь к врачу.
http://euro-m.si/web/dokumenti/narodnye_retsepty_dlia_sustavov_39.xml
https://jamal.ub.ac.id/files/journals/1/articles/12597/submission/original/12597-100320-2-SM.xml