Комплекс упражнений лфк при болезни суставов
Дорогие мои, наш бедный скелет становится все более хрупким с каждым годом.
Нередко мы страдаем от болезней суставов, которые мешают нам наслаждаться жизнью.
Но не отчаивайтесь! Лечение есть, и оно не требует многодневной госпитализации.
Я говорю о комплексе упражнений лфк, который поможет укрепить суставы и вернуть вашу молодость и подвижность.
Хотите узнать больше? Тогда продолжайте чтение этой статьи!
Я вылечила суставы! Комплекс упражнений лфк при болезни суставов. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений ЛФК при болезни суставов
Болезни суставов – это распространенное заболевание, которое может привести к сильным болям и нарушению подвижности. Однако с помощью специального комплекса упражнений ЛФК можно снизить болевой синдром, улучшить кровообращение и восстановить подвижность суставов.
1. Растяжка мышц
Перед началом выполнения упражнений необходимо провести растяжку мышц. Для этого можно воспользоваться следующими упражнениями:
— Наклоны головы влево и вправо, вперед и назад;
— Вращение головой вправо и влево;
— Растяжка мышц плеч и рук;
— Растяжка мышц ног и тазобедренных суставов.
2. Упражнения для суставов
Далее следует переходить к упражнениям для суставов. Они направлены на улучшение подвижности суставов и развитие суставной жидкости.
— Гибкость пальцев: нужно сжимать и разжимать кисть, изогнуть и разогнуть пальцы;
— Вращение голеностопа: нужно сидеть на стуле с вытянутыми ногами и вращать стопу вправо и влево;
— Сгибание и разгибание коленного сустава: нужно сидеть на стуле и сгибать и разгибать ногу в колене;
— Вращение таза: нужно стоять, руки на поясе, и вращать таз вправо и влево.
3. Упражнения на тренажерах
Для укрепления мышц и восстановления подвижности суставов можно использовать специальные тренажеры. Они помогают улучшить состояние суставов и предотвратить их дальнейшее разрушение.
— Велотренажер: помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы ног и таза;
— Эллиптический тренажер: позволяет развивать суставную подвижность и укреплять мышцы ног, таза и рук.
4. Массаж
После выполнения упражнений следует провести массаж. Он улучшает кровоток, снимает мышечное напряжение и помогает восстановить подвижность суставов.
Вывод
Комплекс упражнений ЛФК при болезни суставов очень эффективен и помогает восстановить подвижность суставов, снизить болевой синдром и укрепить мышцы. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать индивидуальный комплекс упражнений- Комплекс упражнений лфк при болезни суставов — ЭФФЕКТИВНЫЙ, который будет наиболее полезен и безопасен для организма.
https://jsbn.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8771/supp/8771-79666-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/87/articles/482786/supp/482786-3547147-1-SP.xml