Какое питание при сахарном диабете и как понизить
Дорогие друзья, я уже не совсем молодая дама, но в моей жизни произошло много интересного и увлекательного.
Когда-то я столкнулась с диабетом и это было такое откровение для меня! Я решила изучить все возможные способы борьбы с этой болезнью и питание оказалось одним из ключевых моментов.
В своей статье я хочу поделиться с вами своими наработками и советами по питанию при сахарном диабете, так что давайте начнем!
Диабет не приговор! Какое питание при сахарном диабете и как понизить. Я знаю! Смотри что делать
Какое питание при сахарном диабете и как понизить
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое связано с нарушением обмена глюкозы в организме. Одна из основных причин заболевания – неправильное питание. Единственным средством контроля сахарного диабета является соблюдение диеты, которая позволит понизить уровень сахара в крови и предотвратить осложнения.
Что следует исключить из рациона
При сахарном диабете необходимо исключить из рациона быстроусваивающиеся углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся:
— Сладости (шоколад, конфеты, печенье и т.д.);
— Сахар и сахарозаменители;
— Белый хлеб, булочки, багеты;
— Мучные изделия (макароны, пирожные);
— Картофель;
— Бананы, виноград, инжир- Какое питание при сахарном диабете и как понизить — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, сухофрукты.
Что следует включить в рацион
При сахарном диабете необходимо употреблять продукты, которые содержат медленноусваивающиеся углеводы, содержание которых не вызывает острого повышения уровня сахара в крови. К таким продуктам относятся:
— Овощи (брокколи, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей);
— Фрукты (яблоки, апельсины, груши, арбуз, ананас);
— Орехи (фундук, миндаль, кедровые орехи);
— Крупы (овсянка, гречка, ячневая);
— Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые);
— Жиры (растительное масло, масло оливковое).
Правила питания при сахарном диабете
Кроме того, необходимо учитывать следующие правила при составлении рациона:
— Прием пищи должен быть регулярным;
— Питание должно быть разнообразным;
— Прием пищи должен происходить через равные промежутки времени;
— Необходимо употреблять достаточное количество воды.
Как понизить уровень сахара в крови
Кроме того, существуют ряд рекомендаций, которые помогут понизить уровень сахара в крови:
— Проводить физические упражнения;
— Использовать травы, которые помогают понизить уровень сахара в крови (чеснок, корица, горчица, имбирь);
— Следить за уровнем стресса.
Выводы
Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое требует соблюдения особой диеты. Необходимо исключить из рациона быстроусваивающиеся углеводы и включить продукты с медленноусваивающимися углеводами. Также необходимо следить за регулярным приемом пищи- Какое питание при сахарном диабете и как понизить — СЕКРЕТ, пить достаточное количество воды и контролировать уровень стресса. Все эти меры помогут снизить уровень сахара в крови и предотвратить осложнения.
https://reshetramah.org/classified/можно-ли-диабетикам-конфеты-scjoz/
https://cmpp.org.pe/advert/падает-сахар-в-крови-отзывы-muybj/