Примерная диета на неделю при преддиабете
Дорогие мои, вот она — красноречивая дама двухсот десяти лет, которая никогда не знала о преддиабете.
А теперь я знаю, что это такое, и могу с уверенностью сказать — это не для слабонервных! Однако, не стоит отчаиваться, даже если вам поставили такой диагноз.
Сегодня я расскажу вам о своей примерной диете на неделю при преддиабете.
Ведь если я смогла привести свой организм в порядок, то вы тоже сможете! Итак, готовы ли вы узнать, как быть здоровыми и счастливыми, даже имея такой диагноз? Тогда читайте дальше!
Диабет не приговор! Примерная диета на неделю при преддиабете. Я знаю! Смотри что делать
Примерная диета на неделю при преддиабете
Преддиабет – это состояние, когда уровень глюкозы в крови чуть выше нормы, но еще не достигает уровня сахарного диабета. Однако, если не принять меры, то преддиабет может перейти в диабет. Один из способов контроля над состоянием преддиабета – это правильное питание. Рассмотрим примерную диету на неделю при преддиабете.
День 1
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с запеченным куринным филе, зеленый чай.
Перекус: морковный сок.
Ужин: запеченная рыба с овощами, зеленый чай.
День 2
Завтрак: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: говядина с овощами, зеленый чай.
Перекус: овощной салат.
Ужин: омлет с овощами, зеленый чай.
День 3
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами- Примерная диета на неделю при преддиабете — ЭКСПЕРТ, зеленый чай.
Перекус: груша.
Обед: курица с овощами, зеленый чай.
Перекус: томатный сок.
Ужин: рыба на пару с овощами, зеленый чай.
День 4
Завтрак: омлет с овощами, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с запеченным говяжьим филе, зеленый чай.
Перекус: морковный сок.
Ужин: курица на пару с овощами, зеленый чай.
День 5
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: рыба на пару с овощами, зеленый чай.
Перекус: томатный сок.
Ужин: запеченный индюк с овощами, зеленый чай.
День 6
Завтрак: творог с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с запеченной курицей, зеленый чай.
Перекус: овощной салат.
Ужин: рыба на пару с овощами, зеленый чай.
День 7
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами, зеленый чай.
Перекус: груша.
Обед: говядина с овощами, зеленый чай.
Перекус: томатный сок.
Ужин: запеченный индюк с овощами, зеленый чай.
Рекомендации по диете
— Исключить из рациона сладости, жирную и жареную пищу.
— Переходить на полезные углеводы, такие как овощи, фрукты, ягоды, овсянка.
— Увеличить потребление белка, например, куринное или говяжье мясо, рыба, творог.
— Уменьшить потребление соли.
— Пить достаточное количество воды.
— Раздельное питание – это когда углеводы употребляются отдельно от белков и жиров. Это позволяет уменьшить уровень сахара в крови.
Вывод
Как видно- Примерная диета на неделю при преддиабете — ОГРОМНЫЙ СПРОС, при преддиабете очень важно следить за своим питанием. Изменения в рационе помогут контролировать уровень сахара в крови и предотвратить переход преддиабета в диабет. Следование примерной диете на неделю при преддиабете поможет сделать первые шаги к здоровому образу жизни.
https://almclinmed.ru/files/journals/1/articles/11167/submission/original/11167-114053-2-SM.xml
http://gartenbaukoeln.de/uploads/srok_lecheniia_pri_sakharnom_diabete_35.xml