Диета при диабете 2 типа чтобы снизился сахар
Дорогие мои, я хочу рассказать вам о том, как я в свои зрелые годы победила диабет 2 типа.
Передо мной стоял выбор: либо продолжать жить на сладкой волне и готовиться к болезни, либо начать бороться за свое здоровье.
А я выбрала второй вариант! Я отказалась от любимых булочек и пирожков, но зато нашла кучу новых, вкусных и полезных рецептов.
И все это ради того, чтобы мой сахар снизился до нормы и я могла спокойно жить дальше.
Хотите узнать больше? Тогда присоединяйтесь ко мне и читайте мою статью о диете при диабете 2 типа!
Диабет не приговор! Диета при диабете 2 типа чтобы снизился сахар. Я знаю! Смотри что делать
Диета при диабете 2 типа чтобы снизился сахар
Диабет 2 типа – хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем сахара в крови. Это заболевание требует особого подхода к питанию. Одним из важных моментов лечения диабета является правильный выбор продуктов и составление рациона питания. В этой статье мы расскажем о диете при диабете 2 типа, которая поможет снизить уровень сахара в крови.
Снижение потребления быстрых углеводов
При диабете 2 типа очень важно контролировать уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо снизить потребление продуктов, богатых быстрыми углеводами, таких как сладости, кондитерские изделия, белый хлеб, картофель и другие продукты с высоким гликемическим индексом.
Повышение потребления клетчатки
Клетчатка – это волокна, которые питают наш желудок и оказывают полезное действие на организм. При диабете 2 типа важно увеличить потребление клетчатки, так как она способствует снижению уровня сахара в крови. Хорошими источниками клетчатки являются овощи, фрукты- Диета при диабете 2 типа чтобы снизился сахар — ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, злаки и бобовые.
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов
При диабете 2 типа очень важно правильно сбалансировать рацион питания. Оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров. При этом углеводы должны быть медленными, то есть постепенно усваивающимися организмом.
Выбор правильных источников углеводов
Углеводы – это главный источник энергии для организма. При диабете 2 типа важно выбирать правильные источники углеводов. Хорошими источниками являются овощи, фрукты, злаки, бобовые, крупы, хлеб из цельного зерна и рисовые лепешки.
Снижение потребления жиров
Жиры – это важный источник энергии для организма, но при диабете 2 типа необходимо снизить потребление жиров. Особенно вредны насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, маслах и жареных блюдах. Лучше выбирать растительные масла и продукты с низким содержанием жиров.
Умеренное потребление алкоголя
Алкоголь может повышать уровень сахара в крови- Диета при диабете 2 типа чтобы снизился сахар — СОВЕРШЕНСТВО, поэтому при диабете 2 типа необходимо ограничить его потребление или вовсе отказаться от него.
Правильный режим питания
При диабете 2 типа важно следить за режимом питания. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях через определенные интервалы времени. Такой режим питания поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Заключение
Диета при диабете 2 типа – это один из важных компонентов лечения этого заболевания. Она поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить качество жизни. При составлении рациона питания необходимо учитывать все вышеперечисленные моменты. Обязательно обсудите со своим врачом оптимальный рацион питания для вас.
http://larhyss.net/ojs/files/journals/1/articles/7992/supp/7992-99662-1-SP.html
http://student-research.umm.ac.id/files/journals/32/articles/15655/supp/15655-60473-1-SP.html