Мюсли при диабете 2 типа можно или нет
Везде слышу: «Не ешь это, не ешь то».
По моему, осталось только воздух не есть.
А у меня диабет 2 типа.
Да, да, я знаю, что нужно ограничивать углеводы.
Но вот вопрос для тех, кто, как и я, обожает мюсли: можно ли их есть при диабете? Я собрала информацию и готова поделиться своими выводами.
Приготовьтесь узнать, что скрывается за красочными упаковками мюсли!
Диабет не приговор! Мюсли при диабете 2 типа можно или нет. Я знаю! Смотри что делать
Мюсли при диабете 2 типа можно или нет
Диабет 2 типа – это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови повышается. Одним из способов контроля этого заболевания является правильное питание. Мюсли – это один из самых популярных завтраков в мире, но могут ли они быть включены в рацион питания при диабете 2 типа?
Состав мюсли
Мюсли – это смесь из различных злаков, фруктов и орехов. Состав мюсли может варьироваться в зависимости от производителя. Однако в основном они содержат овсяные хлопья, пшеничные отруби, ячмень, кукурузные хлопья, сухофрукты, орехи и семена.
Углеводы в мюсли
Мюсли являются источником углеводов и содержат фруктозу, глюкозу и сахарозу. Поэтому люди с диабетом 2 типа должны учитывать количество углеводов в мюсли, которые они потребляют. Углеводы в мюсли могут повысить уровень сахара в крови- Мюсли при диабете 2 типа можно или нет — ЭКСПРЕСС, поэтому важно ограничивать их потребление.
Гликемический индекс мюсли
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель, который показывает, насколько быстро углеводы, которые мы потребляем, повышают уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее возрастает уровень сахара в крови.
Мюсли имеют средний ГИ, который составляет около 55. Это означает, что они не так быстро повышают уровень сахара в крови, как некоторые другие продукты.
Польза мюсли
Мюсли содержат множество питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Они также богаты клетчаткой, которая повышает чувство сытости и помогает управлять весом.
Мюсли могут также помочь снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, они могут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть при диабете 2 типа.
Как правильно употреблять мюсли при диабете 2 типа
Если вы хотите включить мюсли в свой рацион питания при диабете 2 типа, важно следить за размерами порции и ограничивать количество углеводов в них.
Оптимальной порцией мюсли является ½ — ¾ чашки. Также важно убедиться, что мюсли не содержат добавленного сахара. Лучше выбирать натуральные мюсли без добавленных сахаров.
Вывод
Мюсли – это здоровый завтрак, который может быть включен в рацион питания при диабете 2 типа. Они богаты питательными веществами, клетчаткой и могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Однако важно учитывать количество углеводов в мюсли и следить за размером порции- Мюсли при диабете 2 типа можно или нет — ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Лучше выбирать натуральные мюсли без добавленных сахаров.
https://innoscience.ru/files/journals/61/articles/435995/supp/435995-3149467-1-SP.xml
http://e-journal.hamzanwadi.ac.id/files/journals/15/articles/16118/supp/16118-88082-1-SP.xml