Упражнения для разгрузки почек для беременных
Дорогие читатели, сегодня я, опытный врач, хочу поговорить о том, что может спасти ваши почки во время беременности — упражнения для разгрузки! Мы все знаем, что беременность — это время изменений, но вам не нужно страдать из-за болей в почках или дискомфорта.
В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения помогут вам справиться с этими проблемами и сохранить здоровье ваших почек.
Готовы узнать больше? Погнали!
Почки теперь в норме! Упражнения для разгрузки почек для беременных. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для разгрузки почек для беременных
Беременность – это период, когда женщина испытывает много изменений в своем теле. Одно из них – увеличение нагрузки на почки, которые должны справляться с фильтрацией большего объема жидкости. Существует несколько упражнений, которые помогут разгрузить почки беременной и уберечь ее от осложнений.
1. Растяжка спины
Садитесь на стул с прямой спиной и ногами на ширине плеч. Сложите руки на груди, вдохните и медленно наклоняйтесь назад, выгибая спину и опуская голову. Не наклоняйтесь сильно, если чувствуете дискомфорт. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, потом выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Ходьба на месте
Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение с почек. Просто станьте на место и начните поднимать колени выше, чем обычно при ходьбе. Делайте это упражнение 5-10 минут каждый день.
3. Растяжка ног
Встаньте напротив стены и поставьте ладони на нее, на уровне плеч. Отойдите на один шаг от стены и подведите левую ногу к ней, согните правую ногу в колене и поставьте ее на пол. Наклонитесь вперед- Упражнения для разгрузки почек для беременных — ИЗУМЛЕНИЕ, пока не почувствуете какое-то напряжение в левой ноге. Задержитесь на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Сделайте по 5-6 повторений на каждую ногу.
4. Растяжка бедер
Сядьте на коврик, согните одну ногу в колене и притяните ее к груди. Поддерживая сгиб ноги руками, медленно начните колебать ею вправо-влево, чтобы почувствовать растяжение в бедре. Выдержите положение на 10-15 секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
5. Растяжка рук
Встаньте напротив стены и вытяните руки вперед на уровне плеч. Опустите плечи и начните медленно поворачивать туловище в одну сторону, пока не почувствуете растяжение в боку. Задержитесь на несколько секунд, потом повторите упражнение в другую сторону.
Заключение
Упражнения для разгрузки почек помогут беременным женщинам избежать осложнений, связанных с перегрузкой почек. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Выполняйте упражнения медленно и аккуратно- Упражнения для разгрузки почек для беременных — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, не допускайте перенапряжения.
http://www.najdireality.cz/UserFiles/File/kak_opredelit_esli_u_tebia_kamni_v_pochkakh_55.xml
http://ganya0v.beget.tech/posts/647516-mochekamennaja-bolezn-arahis.html