Рецепты из клетчатки для похудения
Нет, эта статья не о том, как из клеток вырезать красивые картины или сделать оригинальный настольный декор.
Это рецепты из самой настоящей клетчатки, которые помогут вам похудеть и стать здоровее! Если вы думаете, что клетчатка — это только вкусненькие волокна в фруктах и овощах, то вы ошибаетесь.
Мы подготовили для вас несколько интересных и вкусных рецептов на основе клетчатки, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и поднять настроение! Если вы готовы узнать больше, то продолжайте читать эту статью!
Рецепты из клетчатки для похудения.
Рецепты из клетчатки для похудения
Когда мы говорим о похудении, то часто упоминаем понятие «клетчатка». Клетчатка — это растительное волокно, которое не переваривается в нашем организме, но играет важную роль в работе кишечника и помогает уменьшить аппетит. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов из клетчатки, которые помогут вам похудеть.
1. Овсянка с ягодами
Овсянка — это один из лучших источников клетчатки. Добавление ягод в овсянку повышает ее питательную ценность и улучшает вкус. Для приготовления овсянки с ягодами вам понадобится:
— 1/2 стакана овсяных хлопьев
— 1 стакан воды
— 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника и т.д.)
— 1 столовая ложка меда (опционально)
Способ приготовления:
1. Поместите овсяные хлопья и воду в кастрюлю и прокипятите.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку на слабом огне, помешивая время от времени, пока она не станет мягкой.
3. Добавьте ягоды и продолжайте варить еще 2-3 минуты.
4. Подавайте овсянку с ягодами в глубокой тарелке, посыпав медом (опционально).
2. Салат из фасоли и овощей
Фасоль — это еще один отличный источник клетчатки. В сочетании с овощами этот салат станет очень полезным и низкокалорийным блюдом. Для приготовления салата из фасоли и овощей вам понадобится:
— 1 банка консервированной фасоли
— 1 огурец, нарезанный кубиками
— 1 помидор- Рецепты из клетчатки для похудения — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, нарезанный кубиками
— 1/2 красного лука, нарезанного кольцами
— 1 зубчик чеснока, измельченный
— 2 столовые ложки оливкового масла
— 1 столовая ложка уксуса
— Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Откройте банку фасоли и откиньте жидкость. Промойте фасоль под холодной водой и хорошо обсушите.
2. Смешайте фасоль, огурцы, помидоры, лук и чеснок в большой миске.
3. В другой миске смешайте оливковое масло, уксус, соль и перец.
4. Добавьте дрессинг к салату и хорошо перемешайте.
5. Подавайте салат на тарелке.
3. Зеленый смузи
Смузи — это отличный способ получить большое количество клетчатки и других полезных веществ. Зеленый смузи содержит много зеленых овощей, которые богаты клетчаткой. Для приготовления зеленого смузи вам понадобится:
— 2 стакана свежих шпината
— 1/2 огурца
— 1 зеленое яблоко
— 1 банан
— 1 стакан кокосовой воды (можно заменить на обычную воду)
— 1 столовая ложка сока лимона
— 1 столовая ложка меда (опционально)
Способ приготовления:
1. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Если нужно, добавьте мед для сладости.
3. Подавайте зеленый смузи в стакане.
4. Луковый суп
Лук — это также источник клетчатки, который может быть использован для приготовления здоровых блюд. Луковый суп содержит много клетчатки и других питательных веществ. Для приготовления лукового супа вам понадобится:
— 2 больших лука, нарезанных кольцами
— 2 стакана куриного бульона
— 1 стакан молока
— 1 столовая ложка сливочного масла
— Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Растопите сливочное масло в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте лук и обжарьте на медленном огне в течение 10-15 минут, пока лук не станет мягким и прозрачным.
3. Добавьте куриный бульон и доведите до кипения.
4. Уменьшите огонь и варите на низком огне 10-15 минут.
5. Добавьте молоко и продолжайте варить еще 5-10 минут.
6. Подавайте луковый суп в глубокой тарелке, посыпав солью и перцем по вкусу.
Вывод
Клетчатка — это важный элемент в любой диете для похудения. Она помогает чувствовать себя сытым и уменьшает аппетит. Приготовление блюд из клетчатки не только поможет вам похудеть- Рецепты из клетчатки для похудения — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, но и сделает вашу диету более разнообразной и вкусной. Попробуйте эти рецепты и наслаждайтесь здоровой пищей.
http://www.7daystobalance.com/advert/хлебцы-при-похудении-можно-hayxc/
http://www.7daystobalance.com/advert/хлебцы-при-похудении-можно-hayxc/