Меню для похудения на каждый день на месяц
Хотите похудеть, но не знаете, что кушать? Думаете, что диетическое меню — это только белки в кишках и капусте, которую нужно есть каждый день на протяжении месяца? Не совсем так! Я собрала для вас меню на каждый день на месяц, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и принесет удовольствие вкусовым рецептом! Давайте вместе похудеем без страданий и голодовки!
Меню для похудения на каждый день на месяц.
Меню для похудения на каждый день на месяц
Хотите избавиться от лишних килограммов и выглядеть идеально на пляже? Тогда вам нужно составить правильное меню для похудения. В этой статье мы предлагаем вам меню для похудения на каждый день на месяц.
Завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи в день. Он дает нам энергию на весь день и ускоряет метаболизм. Поэтому в завтраке должно быть много белка, чтобы удержать голод до обеда. Например:
— Омлет с овощами и зеленью
— Йогурт с фруктами и орехами
— Тост из цельного зернового хлеба с авокадо и яйцом
— Каша из кinoa или овсяных хлопьев с ягодами, орехами и медом
— Булгур с куриным филе и овощами
Перекус
Через несколько часов после завтрака вы можете почувствовать голод. В этом случае лучше перекусить фруктами, орехами или йогуртом. Например:
— Зеленое яблоко и грецкие орехи
— Банан и йогурт
— Груша и миндаль
— Апельсин и кешью
— Йогурт и ягоды
Обед
Обед – это важный и сбалансированный прием пищи. Он должен состоять из белка, углеводов и жиров. Например:
— Салат с куриным филе, овощами и оливковым маслом
— Суп-пюре из овощей и курицы
— Рыба с овощами на пару
— Греческий салат с оливками и фетой
— Рисовая лапша с овощами и яйцом
Перекус
Перед тренировкой или вечерней прогулкой можно перекусить. Например, съесть банан или яблоко. Также можно выпить батончик с мюсли или съесть небольшое количество орехов.
Ужин
Ужин должен быть легким и не поздно. Также нужно уменьшить количество углеводов. Например:
— Омлет с овощами и зеленью
— Греческий салат с куриным филе и оливками
— Тунец на пару с овощами
— Цельнозерновая лапша с грибами и овощами
— Салат из ростбифа с овощами и оливковым маслом
Заключение
Правильное питание – это ключ к здоровью и красоте. Если вы хотите похудеть- Меню для похудения на каждый день на месяц — РЕКОМЕНДУЮТ, замените неправильные продукты на здоровые и сбалансированные блюда. Составьте меню на месяц и следуйте ему каждый день. Ваше тело скажет вам спасибо!
http://touronline.neoproducer.ru/posts/361270-kak-pohudet-na-suharjah.html
http://touronline.neoproducer.ru/posts/361270-kak-pohudet-na-suharjah.html