Похудеть упражнения в домашних

Сколько раз вы уже начинали новый день со слов: «Сегодня я начну заниматься, сегодня я начну худеть»? И сколько раз вы уже сдавались на полпути, когда наступала вечерняя усталость? Все мы знаем, что красивое тело требует усилий и терпения, и порой не хватает времени и сил, чтобы ходить в тренажерный зал.

Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас список упражнений, которые можно выполнять прямо у себя дома, и не только сохранить форму, но и получить удовольствие от занятий!

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Похудеть упражнения в домашних.

Похудеть упражнения в домашних условиях

Хотите сбросить лишний вес, но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не беда! Существует множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, чтобы похудеть и укрепить своё тело.

1. Приседания

Приседания – одно из самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц и ног. Выполнять их можно как с использованием гантелей, так и без них. Становитесь на ширине плеч, руки вытянуты вперед, а затем медленно сгибайтесь в коленях, опуская таз до тех пор, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно выпрямляйте ноги. Повторяйте упражнение 15-20 раз.

2. Планка

Планка – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы корпуса и также приведет в тонус руки и ноги. Становитесь в позу отжимания, только вместо того- Похудеть упражнения в домашних — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, чтобы опускаться на пол, оставайтесь на прямых руках. Тело должно быть прямым, а мышцы корпуса напряженными. Держите эту позицию как можно дольше, начиная с 20 секунд и увеличивая время постепенно.

3. Подъемы ног

Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и бедер. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Затем поднимайте ноги до угла в 45 градусов и опускайте их медленно. Повторяйте 15-20 раз.

4. Скручивания

Скручивания – еще одно эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Затем поднимайте верхнюю часть тела, пока ваша грудь не будет направлена к коленям, а затем медленно опускайтесь обратно на пол. Повторяйте 15-20 раз.

5. Скакалка

Скакалка – простое и доступное упражнение, которое поможет укрепить сердце и легкие, а также сжечь лишние калории. Начните с коротких прыжков, а затем постепенно увеличивайте скорость и время прыжков.

Заключение

Эти простые упражнения могут помочь вам похудеть и укрепить своё тело в домашних условиях. Выполняйте их на регулярной основе- Похудеть упражнения в домашних — ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, соблюдайте здоровый образ жизни и у вас обязательно получится достичь своей желаемой формы!

http://multivft.beget.tech/posts/107510-zanjatie-na-velotrenazhere-dlja-pohudenija-doma.html

http://multivft.beget.tech/posts/107510-zanjatie-na-velotrenazhere-dlja-pohudenija-doma.html