Меню на этапе атака при диете дюкана
Пристегните ремни, дорогие друзья! Сегодня мы отправимся в волшебный мир диеты Дюкана и разберемся, что же можно и нужно есть на этапе атаки.
Приготовьтесь к незабываемому кулинарному путешествию, ведь даже на самом строгом этапе можно приготовить блюда, которые не только будут полезными, но и прекрасно украсят ваш стол.
Кто знает, может быть, вы даже откроете в себе новые кулинарные таланты! Скорее за плиту, читайте нашу статью и забудьте о скучных диетах!
Меню на этапе атака при диете дюкана.
Меню на этапе атака при диете дюкана
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет во всем мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и позволяет быстро сбросить лишний вес, не испытывая ощущения голода. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо строго следовать правилам этой диеты. В этой статье мы рассмотрим меню на этапе атака при диете дюкана.
Что такое этап атака при диете дюкана?
Этап атака – это первый этап диеты дюкана. Его продолжительность зависит от количества лишнего веса: при небольшом избытке веса этап атака длится 2-3 дня, при более серьезном – до 7 дней. На этом этапе разрешается употреблять только белковую пищу, чтобы быстро снизить вес и запустить процесс обмена веществ.
Что можно есть на этапе атака при диете дюкана?
На этапе атака при диете дюкана разрешается употреблять следующие продукты:
— Магеркие сорта мяса: курица без кожи, индейка, говядина, телятина, кролик, морепродукты (креветки- Меню на этапе атака при диете дюкана — ЭФФЕКТ, мидии, кальмары).
— Магеркие сыры: творог, панир, фета, рикотта, моцарелла.
— Яйца (не более 2-х в день).
— Нежирные сорта колбасы: ветчина, куриная или индюшачья колбаса.
— Нежирные молочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренное молоко.
— Овощи: свекла, брокколи, цветная капуста, шпинат, кабачки, огурцы, помидоры, лук, чеснок, перец, грибы, спаржа, зеленый горошек.
— Зелень: базилик, петрушка, укроп, салат, шпинат.
— Масло: растительное, оливковое, кукурузное, льняное.
Меню на этапе атака при диете дюкана
Примерное меню на этапе атака при диете дюкана может выглядеть следующим образом:
Завтрак: омлет из двух яиц, запеченный с брокколи и шпинатом.
Обед: куриная грудка на гриле с грибами и цветной капустой, зеленый салат с оливковым маслом.
Ужин: телятина с зелеными бобы и салатом из томатов и огурцов.
Перекусы: яблоко, творог с зеленью.
Советы по приготовлению блюд на этапе атака при диете дюкана
— Ограничьте количество соли в пище и используйте только натуральные специи и травы для улучшения вкуса блюд.
— Перед готовкой мяса удалите жир и кожу – оставьте только магеркую часть.
— Готовьте на сковороде без масла или на гриле, чтобы избежать лишних калорий.
— Увеличьте количество овощей в блюдах – они не только снизят калорийность, но и обеспечат организм витаминами и минералами.
Заключение
На этапе атака при диете дюкана меню должно состоять только из белковой пищи. Однако следует помнить- Меню на этапе атака при диете дюкана — ЛЕГАЛЬНО, что на этапе атака диеты дюкана необходимо пить много воды и вести активный образ жизни. Строгое следование правилам диеты дюкана в этот период позволит сбросить до 5 кг за небольшой период времени и подготовить организм к следующим этапам диеты.