Можно ли пить есть после тренировки для похудения
Пришло время расставить точки над «и» и разобраться, можно ли пить и есть после тренировки для похудения.
Если ты думаешь, что правильный ответ знают только те, кто бегает по утрам и ест только куриную грудку, то мы готовы взорвать твои стереотипы! Без лишних околесиц и жаргонных терминов, мы разберёмся в том, как правильно питаться после тренировки, чтобы облегчить процесс похудения.
А если тебе не хватает мотивации, чтобы начать двигаться, то побегай, а мы пока подготовим для тебя самые свежие и достоверные факты о правильном питании после тренировки!
Можно ли пить есть после тренировки для похудения.
Можно ли пить есть после тренировки для похудения
Вопрос о том, можно ли питаться после тренировки для похудения, волнует многих, кто стремится к идеальной фигуре. Некоторые люди считают, что после тренировки нельзя есть, чтобы не нарушать процесс похудения. Однако, это мнение является ошибочным и не соответствует действительности.
Почему после тренировки нужно есть
После тренировки мышцы нуждаются в питательных веществах, чтобы восстановиться и расти. Также, после тренировки у нас повышается метаболизм, что означает, что мы можем сжигать калории быстрее. Однако- Можно ли пить есть после тренировки для похудения — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, если не получать достаточно питательных веществ, наши мышцы могут не расти, а разрушаться.
Что есть после тренировки для похудения
Для похудения важно употреблять продукты с высокой питательной ценностью и низким содержанием калорий. Например, фрукты и овощи, листовые зеленые овощи, курица, индейка, рыба, яйца, гречка, овсянка, творог, йогурт, белок в порошке. Также, стоит избегать продуктов, богатых сахаром и жиром, например, сладких напитков, кондитерских изделий, фаст-фуда.
Какой должен быть размер порции
После тренировки не стоит переедать, так как это может негативно повлиять на похудение. Размер порции должен быть достаточным, но не слишком большим. Оптимальный размер порции — не более 20% от дневной нормы потребления калорий. Для женщин с нормальным уровнем активности это примерно 300-400 калорий, для мужчин — 400-500 калорий.
Какой нужно выбирать напиток
Важно не только то, что мы едим после тренировки, но и то, что мы пьем. Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, соки и спортивные напитки. Они содержат много сахара и калорий. Лучше всего пить воду, которая помогает охлаждать организм и увлажнять его. Также, можно пить зеленый чай, который является натуральным жиросжигателем.
Вывод
Таким образом, после тренировки нужно есть, чтобы восстановить мышцы и ускорить метаболизм. Однако, стоит выбирать продукты с низким содержанием калорий и высокой питательной ценностью. Размер порции должен быть оптимальным, чтобы не нарушать процесс похудения. Важно также выбирать правильный напиток- Можно ли пить есть после тренировки для похудения — КРАСОТА, такой как негазированная вода или зеленый чай.