Как посчитать калории для похудения формула

Дорогие наши читатели, если вы хотите похудеть, но катастрофически не любите математику, то вы попали по адресу! Ведь в нашей статье вы узнаете как посчитать калории для похудения формула, не прибегая к сложным вычислениям и безумным табличкам.

Мы обещаем, что после прочтения этой статьи, вы убедитесь, что не нужно быть математическим гением, чтобы добиться своей идеальной формы.

Так что, закрепите свои пояса и начнем!

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Как посчитать калории для похудения формула.

Как посчитать калории для похудения формула

Одним из ключевых аспектов похудения является контроль над потребляемым пищевым продуктом. Существует множество диет, но при этом важно понимать, что каждый организм уникален и потребности в калориях могут отличаться у разных людей. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо знать, сколько калорий нужно потреблять в день. В этой статье мы рассмотрим, как посчитать калории для похудения формула.

Что такое калории и зачем их считать?

Калория — это единица измерения энергетической ценности продуктов. Чтобы похудеть, необходимо создать недостаток калорий в организме, т.е. потреблять меньше калорий, чем они расходуются.

Как посчитать калории для похудения формула?

Существуют разные формулы для расчета количества калорий, но самый простой и популярный метод — это формула Харриса-Бенедикта. Она основывается на учете базового метаболизма- Как посчитать калории для похудения формула — КАЧЕСТВО, СЕРВИС, который отражает количество энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в покое.

Формула Харриса-Бенедикта выглядит так:

Для мужчин: BMR = 88.36 + (13.4 x вес в кг) + (4.8 x рост в см) – (5.7 x возраст в годах)

Для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 x вес в кг) + (3.1 x рост в см) – (4.3 x возраст в годах)

Как использовать полученный результат для похудения?

Полученное значение является количеством калорий, которое необходимо потреблять в день для поддержания жизнедеятельности организма в покое. Однако, чтобы похудеть, необходимо создать недостаток калорий. Для этого необходимо отнимать от полученного значения количество калорий, которое вы хотите потерять в день.

Например, если вы хотите похудеть на 0,5 кг в неделю, то вам необходимо создать дефицит калорий на 500 ккал в день. Если ваш базовый метаболизм составляет 2000 ккал в день, то для похудения вам необходимо потреблять 1500 ккал в день.

Как посчитать количество калорий в еде?

Чтобы точно знать, сколько калорий вы потребляете в день, необходимо уметь правильно считать калории в еде. Существует множество приложений и сайтов, которые помогают подсчитывать калории. Но если вы предпочитаете подсчет вручную, то вам необходимо знать, сколько калорий содержится в каждом продукте. Информацию о калорийности продукта можно найти на упаковке или в интернете.

Выводы

Расчет количества калорий для похудения формула является одним из самых простых и эффективных методов контроля над пищевым рационом. Однако, помимо контроля калорийности продуктов, для похудения необходимо учитывать и другие аспекты, такие как физическая активность и употребление воды. В любом случае, при подходе к похудению необходимо помнить- Как посчитать калории для похудения формула — ПОДЛИННЫЙ, что каждый организм уникален и не стоит пренебрегать консультацией специалиста.

https://tp-mag.ru/posts/93687-kak-pohudet-begaja-na-begovoi.html

https://tp-mag.ru/posts/93687-kak-pohudet-begaja-na-begovoi.html