21 дневная диета меню
Все мы знаем, что здоровое питание – это хорошо, но как же сложно отказываться от вкусняшек! Особенно когда на каждом углу бросаются в глаза пирожные, шоколад и фастфуд.
Но что если я скажу, что есть диета, которая позволит вам наслаждаться едой и при этом не набирать вес? Да-да, это возможно! Для этого вам нужно просто следовать 21-дневной диете с меню, которое я расскажу вам в этой статье.
Приготовьтесь узнать, как можно наслаждаться едой и сохранять форму – и все это без жертв и голодания!
21 дневная диета меню.
21 дневная диета меню
Если вы решили похудеть и начать следить за своим питанием, то 21 дневная диета может быть вашим идеальным выбором. Она предлагает равномерную и здоровую диету, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим меню, которое поможет вам придерживаться 21 дневной диеты.
Что такое 21 дневная диета?
21 дневная диета – это программа похудения, которая разработана известным диетологом Марко Борле. Эта диета основана на том, что вы должны потреблять определенные продукты и следовать определенному режиму питания в течение 21 дня.
Преимущества 21 дневной диеты
• Помогает избавиться от лишнего веса.
• Улучшает работу пищеварительной системы.
• Помогает снизить уровень холестерина.
• Повышает уровень энергии.
• Улучшает общее состояние здоровья.
• Помогает контролировать аппетит.
Меню 21 дневной диеты
Ниже мы представляем меню на 21 день, которое поможет вам придерживаться диеты.
День 1
• Завтрак: ягодный коктейль из клубники, банана и меда.
• Обед: кусочки курицы с овощным салатом и оливковым маслом.
• Ужин: печеное лососевое филе с овощами на гриле.
День 2
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и спаржи.
• Обед: салат из курицы, авокадо и красного лука.
• Ужин: жареная рыба с овощным рагу.
День 3
• Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом.
• Обед: салат из тунца, зеленого горошка- 21 дневная диета меню — ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, кукурузы и листового салата.
• Ужин: запеченные котлеты из индейки с овощами.
День 4
• Завтрак: йогурт с ягодами и медом.
• Обед: салат из креветок, огурца и помидоров.
• Ужин: жареные свинные котлеты с овощами.
День 5
• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и бананом.
• Обед: салат из курицы, фасоли и красного лука.
• Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.
День 6
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и грибов.
• Обед: салат из тунца, зеленого горошка и листового салата.
• Ужин: жареный индюшачий филе с овощами на гриле.
День 7
• Завтрак: ягодный коктейль из клубники, банана и меда.
• Обед: салат из креветок, авокадо и красного лука.
• Ужин: запеченное лососевое филе с овощами.
День 8
• Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом.
• Обед: салат из курицы, огурца и помидоров.
• Ужин: жареные свинные котлеты с овощами.
День 9
• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и бананом.
• Обед: салат из тунца и красного лука.
• Ужин: жареный индюшачий филе с овощами на гриле.
День 10
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и спаржи.
• Обед: салат из курицы, фасоли и красного лука.
• Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.
День 11
• Завтрак: йогурт с ягодами и медом.
• Обед: салат из креветок, зеленого горошка и листового салата.
• Ужин: жареные свинные котлеты с овощами.
День 12
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и грибов.
• Обед: салат из тунца, авокадо и красного лука.
• Ужин: запеченное лососевое филе с овощами.
День 13
• Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом.
• Обед: салат из курицы, огурца и помидоров.
• Ужин: жареный индюшачий филе с овощами на гриле.
День 14
• Завтрак: ягодный коктейль из клубники, банана и меда.
• Обед: салат из креветок, авокадо и красного лука.
• Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.
День 15
• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и бананом.
• Обед: салат из курицы, фасоли и красного лука.
• Ужин: жареные свинные котлеты с овощами.
День 16
• Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом.
• Обед: салат из тунца, зеленого горошка и листового салата.
• Ужин: жареный индюшачий филе с овощами на гриле.
День 17
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и спаржи.
• Обед: салат из креветок, огурца и помидоров.
• Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.
День 18
• Завтрак: йогурт с ягодами и медом.
• Обед: салат из тунца, авокадо и красного лука.
• Ужин: жареные свинные котлеты с овощами.
День 19
• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и бананом.
• Обед: салат из курицы, огурца и помидоров.
• Ужин: запеченное лососевое филе с овощами.
День 20
• Завтрак: омлет из яиц, помидоров и грибов.
• Обед: салат из креветок, зеленого горошка и листового салата.
• Ужин: жареный индюшачий филе с овощами на гриле.
День 21
• Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом.
• Обед: салат из тунца, красного лука и зеленого горошка.
• Ужин: жареный лосось с овощами на гриле.
Заключение
21 дневная диета – это здоровый и эффективный способ похудения. Следуйте ее меню и рекомендациям, и вы увидите результаты уже через несколько дней. Не забывайте, что диета должна быть сочетана с физической активностью и здоровыми привычками- 21 дневная диета меню — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, чтобы достичь максимальных результатов.