Режим питания для похудения по часам на неделю
Вы знаете, что есть еда, которая не только утоляет голод, но и помогает сбросить лишние килограммы? И что, когда вы едите, тоже имеет значение? Да, это не шутки! Сегодня мы расскажем вам о режиме питания, который не только поможет вам похудеть, но и позволит насладиться каждой порцией.
А все это благодаря простому правилу: есть нужно по часам.
Готовы узнать, как это работает? Тогда продолжайте читать!
Режим питания для похудения по часам на неделю.
Режим питания для похудения по часам на неделю
Хотите похудеть, но не знаете с чего начать? Режим питания — это один из главных факторов для достижения желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим, какой режим питания для похудения по часам на неделю сможет помочь вам сбросить лишние килограммы.
День 1
7:00 — 8:00
Начните свой день с большой чаши овсянки с фруктами и грецким орехом. Это питательный завтрак, который даст вам энергию на весь день.
10:00 — 11:00
Перекусите фруктами или орехами. Выберите свежие фрукты, такие как яблоки, бананы, виноград или апельсины, чтобы удовлетворить свой голод.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками и здоровыми углеводами. Выберите курицу, индейку или рыбу, приготовленную на гриле, с овощами и картофелем пюре.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством греческого йогурта и фруктами или орехами.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты- Режим питания для похудения по часам на неделю — ЭКСКЛЮЗИВ, такие как говядина или курица, с овощами и салатом. Избегайте углеводов на ужин.
День 2
7:00 — 8:00
Завтракайте омлетом из 2 яиц с овощами и ломтиком цельнозернового хлеба.
10:00 — 11:00
Перекусите зелеными овощами, такими как морковь, сельдерей или огурцы, с греческим йогуртом.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками. Выберите телятину, свинину или рыбу, салатом и овощами.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством моркови и сельдерея с орехами.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом.
День 3
7:00 — 8:00
Завтракайте яичницей из 2 яиц с овощами и ломтиком цельнозернового хлеба.
10:00 — 11:00
Перекусите грецким орехом, огурцом и кусочком сыра.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками и здоровыми углеводами. Выберите курицу, индейку или рыбу, приготовленную на гриле, с овощами и рисом.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством яблок или других свежих фруктов.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом. Убедитесь, что вы не употребляете углеводы на ужин.
День 4
7:00 — 8:00
Завтракайте овсянкой с фруктами и грецким орехом.
10:00 — 11:00
Перекусите фруктами или орехами.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками и здоровыми углеводами. Выберите курицу, индейку или рыбу, приготовленную на гриле, с овощами и картофелем пюре.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством греческого йогурта и фруктами или орехами.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом. Избегайте углеводов на ужин.
День 5
7:00 — 8:00
Завтракайте омлетом из 2 яиц с овощами и ломтиком цельнозернового хлеба.
10:00 — 11:00
Перекусите зелеными овощами, такими как морковь, сельдерей или огурцы, с греческим йогуртом.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками. Выберите телятину, свинину или рыбу, салатом и овощами.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством моркови и сельдерея с орехами.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом.
День 6
7:00 — 8:00
Завтракайте яичницей из 2 яиц с овощами и ломтиком цельнозернового хлеба.
10:00 — 11:00
Перекусите грецким орехом, огурцом и кусочком сыра.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками и здоровыми углеводами. Выберите курицу, индейку или рыбу, приготовленную на гриле, с овощами и рисом.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством яблок или других свежих фруктов.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом. Убедитесь, что вы не употребляете углеводы на ужин.
День 7
7:00 — 8:00
Завтракайте овсянкой с фруктами и грецким орехом.
10:00 — 11:00
Перекусите фруктами или орехами.
13:00 — 14:00
Обед должен быть богат белками и здоровыми углеводами. Выберите курицу, индейку или рыбу, приготовленную на гриле, с овощами и картофелем пюре.
16:00 — 17:00
Перекусите малым количеством греческого йогурта и фруктами или орехами.
19:00 — 20:00
На ужин выберите белковые продукты, такие как говядина или курица, с овощами и салатом. Избегайте углеводов на ужин.
Итог
Соблюдение правильного режима питания — это один из ключевых моментов для похудения. Разнообразьте свое меню, следуя вышеприведенному плану питания- Режим питания для похудения по часам на неделю — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, чтобы достичь желаемого результата. Не забудьте также употреблять достаточное количество воды для поддержания здорового образа жизни.
http://kraftsir.ru/posts/283801-shepotok-na-pohudenie-i-krasotu-na-noch.html
http://kraftsir.ru/posts/283801-shepotok-na-pohudenie-i-krasotu-na-noch.html