Упражнения дома для похудения живота и ляшек
Давайте честно признаемся, кто из нас не мечтает о красивом теле без жирных складок и неуклюжих ляшек? Но как это достичь, если тратить кучу денег на тренажеры и походы в спортзал не вариант? Решение простое: упражнения дома для похудения живота и ляшек! Не верите, что это возможно? Давайте разберемся вместе и смеясь над собой, начнем тренироваться! Читайте дальше и не забудьте приготовить хорошее настроение и удобную одежду!
Упражнения дома для похудения живота и ляшек.
Упражнения дома для похудения живота и ляшек
Желание похудеть и сделать тело более подтянутым является актуальным для многих людей. Особенно это касается проблемных зон живота и ляшек. Для того, чтобы справиться с этой задачей, не обязательно ходить в спортзал. В данной статье мы расскажем о том, какие упражнения можно выполнять дома для похудения живота и ляшек.
1. Приседания
Приседания — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Они также помогают животу стать более плоским. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки вытянуть вперед и начать медленно приседать. Важно, чтобы колени были на одной линии с носками, а спина была ровной. Вернуться в исходное положение нужно также медленно. Для начала можно выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.
2. Планка
Планка — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и спины. Для выполнения планки нужно взять положение лежа на животе, затем подняться на локтях и носки. Важно сохранять прямую линию от головы до пят. Держать эту позицию нужно как можно дольше. Начинать со 20 секунд и постепенно увеличивать время.
3. Наклоны в стороны
Наклоны в стороны помогают укрепить мышцы боковой части живота. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч- Упражнения дома для похудения живота и ляшек — МИРОВАЯ НОВИНКА, руки положить на пояс. Затем нужно наклониться в сторону, дотронувшись рукой до колена. Вернуться в исходное положение и повторить на другой стороне. Выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.
4. Шаги на месте
Шаги на месте — это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, поднять колени на высоту бедер и начать быстро их менять. Выполнить 3-4 подхода по 30-60 секунд.
5. Подъемы ног
Подъемы ног помогают укрепить мышцы нижней части живота. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, положить руки вдоль тела. Затем нужно поднять ноги на 45 градусов и медленно опустить. Выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.
6. Бег в месте
Бег в месте — это простое и доступное упражнение, которое помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Для выполнения этого упражнения нужно просто бегать на месте в течение 5-10 минут.
Выводы
Выполнение данных упражнений дома поможет укрепить мышцы живота и ляшек- Упражнения дома для похудения живота и ляшек — НАВСЕГДА, а также сделает тело более подтянутым и стройным. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием. Также перед началом занятий необходима консультация врача.
http://590909.ru/posts/347102-kak-motivirovat-sebja-k-pohudeniyu-i-kontrolirovat.html