Сколько часов нужно плавать чтобы похудеть
Хотели бы вы знать, сколько часов в день нужно проводить в бассейне, чтобы обрести идеальную фигуру? Если вы ответили «нет», то, увы, вы не отличаетесь настоящей скромностью.
Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы выглядеть как Адам Левин или Кендалл Дженнер на пляже? И если вы готовы принять этот вызов, то мы подготовили для вас подробный гид по тому, сколько времени нужно потратить в бассейне, чтобы обрести стройную фигуру.
Приготовьтесь к бесконечным длинным дистанциям, увлекательным тренировкам и, конечно, к успеху на пути к своей мечте!
Сколько часов нужно плавать чтобы похудеть.
Сколько часов нужно плавать чтобы похудеть
Плавание – это один из самых эффективных способов сжигания калорий, укрепления мышц и улучшения общего состояния организма. Однако, сколько часов нужно плавать, чтобы похудеть?
Количество часов плавания
Чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем вы получаете из продуктов питания. Количество калорий, которое вы сжигаете во время плавания, зависит от множества факторов, таких как интенсивность упражнения, ваш вес, скорость плавания- Сколько часов нужно плавать чтобы похудеть — ОТЗЫВЫ, а также время затраченное на плавание.
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, взрослый человек, весом 70 кг, сможет сжечь примерно 500 калорий за час плавания в бассейне с температурой воды около 28 градусов. При этом, чем выше интенсивность плавания, тем больше калорий будет сжигаться.
Таким образом, чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем вы употребляете в пищу. Если вы хотите сбросить вес, то должны увеличить время плавания, чтобы сжигать более 500 калорий в час.
Какую интенсивность плавания выбрать?
Если вы хотите похудеть, то должны выбрать интенсивность плавания, которая позволяет сжигать больше калорий. Для этого можно использовать следующую формулу: количество калорий, сжигаемых в час, = ваш вес в килограммах * количество часов плавания * интенсивность плавания в метрах в секунду * 5.
Например, если ваш вес 70 кг, вы плаваете 2 часа и интенсивность вашего плавания составляет 1,5 метра в секунду, то количество калорий, сжигаемых в час, будет равно 70 * 2 * 1,5 * 5 = 1050 калорий.
Как часто нужно плавать?
Частота плавания также важна для достижения желаемых результатов. Для того чтобы похудеть, рекомендуется плавать не менее 3-х раз в неделю. Однако, если вы планируете включить плавание в свой режим физических нагрузок, то рекомендуется плавать от 4-х до 6-ти раз в неделю.
Заключение
Чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем вы получаете из продуктов питания. Плавание является прекрасным способом сжигания калорий и похудения. Для достижения желаемых результатов необходимо плавать не менее 3-х раз в неделю, а также выбрать интенсивность- Сколько часов нужно плавать чтобы похудеть — КОМПРОМИСС, которая позволит сжигать больше калорий.
https://coppertopcollection.com/listings/пищевая-сода-с-водой-для-похудения-отз/
https://amazingalbuquerquehomes.com/question/таблица-раздельное-питание-для-похуд/