Советы похудеть от профессора
Многие из нас мечтают о том, чтобы похудеть и наконец-то сбросить ненавистный жир.
Но куда только не лезли — диеты, тренировки, голодание — ничего не помогает.
Но что если вам скажут, что есть способ похудеть, при котором можно есть все, что хочется? И не нужно мучиться в спортзале! Не верите? Тогда прочитайте эту статью, в которой профессор даст вам 5 необычных и весьма смешных советов, как сбросить вес.
Готовы к чуду? Тогда вперед!
Советы похудеть от профессора.
Советы похудеть от профессора
Один из самых распространенных вопросов, которые задают люди, желающие избавиться от лишнего веса, звучит так: «Как похудеть?». Ответ на этот вопрос может дать профессор, которым занимается изучением вопросов здорового образа жизни и питания.
Совет 1. Следите за калориями
Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Для этого следует составить меню, в котором будет меньше жиров и углеводов, а также больше белков, овощей и фруктов. Следите за суточным количеством потребляемых калорий — оно не должно превышать 1500-1800 для женщин и 1800-2200 для мужчин.
Совет 2. Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом помогут ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Рекомендуется заниматься как аэробными (бег, плавание, велосипед)- Советы похудеть от профессора — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, так и силовыми упражнениями (тренировки с гантелями, пресс). Начать стоит с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Совет 3. Пейте воду
Вода является одним из самых важных элементов питания для организма. Она ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит. В течение дня следует пить не менее 1,5-2 литров воды.
Совет 4. Ешьте медленно
Если вы едите слишком быстро, то возможно переедание, которое приведет к набору веса. Рекомендуется есть медленно, внимательно жуя каждый кусочек. Также стоит пользоваться меньшей посудой, чтобы порции были меньше.
Совет 5. Избегайте стрессов
Стрессовые ситуации могут приводить к повышенному аппетиту и набору веса. Старайтесь контролировать свой уровень стресса, занимайтесь релаксацией, медитацией.
Совет 6. Не забывайте про фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Они также содержат мало калорий и помогают чувствовать себя насыщенным. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Совет 7. Избегайте голодания
Голодание может приводить к обратному эффекту — организм начинает запасать жир вместо его сжигания. Рекомендуется употреблять пищу регулярно, но меньшими порциями.
Совет 8. Снизьте потребление сахара
Излишний сахар в пище может приводить к увеличению веса и развитию заболеваний, таких как диабет. Старайтесь уменьшить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар, таких как сладости, газированные напитки, хлебобулочные изделия.
Вывод
Следуя этим советам, вы сможете похудеть и сохранить свой вес на желаемом уровне. Но помните, что каждый организм индивидуален- Советы похудеть от профессора — ЛЕГАЛЬНО, поэтому лучше проконсультироваться у врача или диетолога перед началом новой диеты или тренировок.
http://test1.dw.su/posts/83107-syr-plavlenyi-dieta-dyukana.html