Упражнение на живот для похудения для мужчин
Всем привет, мои дорогие мужчины! Эта статья – как боевой крик к общему бою за тонкий и красивый животик! Но давайте будем честными, кто из нас не любит поджаристую курочку, сочную стейку и пиво? О, это прекрасное сочетание, но не для нашей фигуры.
Поэтому, если вы хотите вернуть свою фигуру мечты, то вам нужно прочитать эту статью.
Я расскажу вам о лучших упражнениях на живот, которые помогут вам быстро избавиться от накопившихся жировых отложений, и вернуть вам ту тонкую талию, о которой вы так мечтали.
Готовы к изменениям? Тогда представляю вашему вниманию: «Упражнение на живот для похудения для мужчин»!
Упражнение на живот для похудения для мужчин.
Упражнение на живот для похудения для мужчин
Живот – это наиболее проблемная зона тела для многих мужчин. Чтобы избавиться от лишнего жира в этой области и получить более привлекательную фигуру, нужно правильно подойти к тренировкам. В данной статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях на живот для похудения для мужчин.
1. Подъем ног в вертикальном положении
Это упражнение направлено на проработку нижней части живота и является одним из самых эффективных. Для его выполнения нужно лечь на спину, положить руки за голову и поднять ноги вверх, согнув их в коленях под прямым углом. Затем медленно опустить ноги, не касаясь ими пола, и снова поднять. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
2. Пресс на скамье
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на скамью, закрепив ноги в специальных фиксаторах. Руки нужно положить за голову или на грудь. Затем медленно поднимать верхнюю часть тела, сгибаясь в пояснице, и опускать обратно. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Боковые наклоны
Это упражнение направлено на проработку боковых мышц живота. Для его выполнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем медленно наклоняться в одну сторону- Упражнение на живот для похудения для мужчин — ИЗУМЛЕНИЕ, пытаясь дотянуться рукой до колена. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону. Повторять нужно 10-15 раз.
4. Планка
Планка – это упражнение, которое прорабатывает все мышцы живота, а также спину, ноги и руки. Для его выполнения нужно лечь на пол, опираясь на локти и ступни. Тело должно быть прямым, без изгибов и провисаний. Держаться в таком положении нужно 30-60 секунд.
5. Скручивания на шаре
Это упражнение также направлено на проработку всех мышц живота. Для его выполнения нужно сесть на шар, ноги поставить на пол на ширине плеч, руки положить за голову. Затем медленно поднимать верхнюю часть тела, скручиваясь в пояснице, и опускать обратно. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Вывод
Выполняя эти упражнения на живот для похудения для мужчин регулярно, можно значительно улучшить тонус мышц и избавиться от лишнего жира в этой области. Однако, чтобы достичь максимальных результатов- Упражнение на живот для похудения для мужчин — ШЕДЕВР, необходимо также контролировать питание и поддерживать активный образ жизни.
https://loomoi.ch/advert/кефир-и-отруби-для-похудения-как-nnqef/
http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/962697-kak-nuzhno-pit-oves-chtoby-pohudet.html